Складчина Каталог
Мои курсы

Бережные силовые

6 участников
ТФ Автор Татьяна Фролова

О чём курс

Силовые тренировки помогают укрепить мышечный корсет, сохранить плотность костной ткани и повысить выносливость без риска травм. Программа сфокусирована на безопасной технике выполнения упражнений, что позволяет тренироваться как с собственным весом, так и с дополнительными отягощениями. Включены комплексы для проработки всего тела с акцентом на ягодицы, а также сессии для расслабления шеи, поясницы и МФР. Результатом станет развитие силы, гибкости и создание подтянутого рельефа тела.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Более 30 тренировок на все тело (длительность 30-35 минут, включая разминку)
  • Специальные комплексы для ягодиц
  • Блок упражнений на расслабление шеи и поясницы
  • Комплекс МФР (миофасциальный релиз) для всего тела
  • Разбор техники выполнения упражнений, типичных ошибок и вариантов упрощения нагрузки
Складчина создана 16 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ЛФК

Другие материалы автора 5

ТФ Татьяна Фролова Все материалы
Материнство. Начало игры Материнство. Начало игры 2 000 ₽ 11 031 ₽ −82%Королевская осанка и молодость тела Королевская осанка и молодость тела 240 ₽ 9 000 ₽ −97%Управление Энергией Управление Энергией 2 262 ₽ 3 400 ₽ −33%Молодое Лицо Молодое Лицо 720 ₽ 4 952 ₽ −85%Сильная внутри Сильная внутри 790 ₽ 6 285 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 180 ₽ 6 325 ₽