Здоровые стопы

Name: Здоровые стопы
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 120 участников

ВБ Автор Владимир Бондаренко Школа Центр Механотерапии

О чём курс

Боль, отеки и плоскостопие часто становятся следствием неправильной биомеханики при ходьбе, которую можно исправить регулярной работой со стопами. За 14 дней марафона вы освоите комплекс упражнений для мобилизации стоп и укрепления продольного свода, а также разберетесь в правилах подбора обуви и ортопедических стелек. Внутри разбираются техники работы с силиконовым мячиком и ленточными эспандерами, упражнения против косточки на большом пальце и методики стабилизации голеностопного сустава. Программа включает теорию о нормах деформации стоп и практическую отработку правильной техники постановки стопы при ходьбе, что помогает снизить хронические боли и риск травм.

Программа обучения

Семинар: Деформация стоп. Нормы
Мобилизация стоп (с использованием силиконового мячика)
Укрепление продольного свода стоп (гимнастика и силовые упражнения)
Упражнения для устранения косточки на большом пальце
Семинар: Правильная ходьба
Стабилизация голеностопных суставов (укрепление глубоких мышц)
Комплекс: Мобилизация и укрепление с использованием ленточного эспандера-резинки
Упражнения для тренировки правильной постановки стопы при ходьбе
Семинар: Подбор обуви и стелек
Профилактика травматизма голеностопных суставов
Комплекс на каждый день №1
Семинар: Рекомендации по занятиям
Комплекс на каждый день №2
Прямой эфир: подведение итогов

Складчина создана 13 октября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ВБ Владимир Бондаренко Все материалы

Эволюция движения от рождения до первого шага 266 ₽ 590 ₽ −55%

Миофасциальный релиз и дыхание 190 ₽ 1 500 ₽ −87%

Онлайн марафон по дыханию: Восстановление после COVID-19 и профилактика 116 ₽ 1 900 ₽ −94%

Онлайн марафон «Правильная ходьба» 144 ₽ 1 500 ₽ −90%Ш Школа правильной ходьбы 586 ₽ 2 500 ₽ −77%

Коррекция сколиоза 114 ₽ 5 150 ₽ −98%

Тренировка глубоких мышц 80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Мобилизация мягких тканей. Миофасциальный релиз 108 ₽ 1 500 ₽ −93%И Изометрическая гимнастика 84 ₽ 1 500 ₽ −94%

М Миларада 10 декабря 2020 г.

Достоинства: Первое упражнение очень эффективное: сразу чувствуется разница, хорошо прорабатываются икроножные мышцы. Приятные ощущения после выполнения, чувствуется легкость в ногах. Рекомендую.

M Mari-k 2 декабря 2020 г.

Достоинства: Хороший марафон, упражнения на любой вкус: много работы на разминание стоп, отведение большого пальца и укрепление мышц свода. Появились видимые результаты — стало получаться делать пальцы «веером», есть ощущение выпрямления большого пальца. Курс отлично подходит как отдых для ног после рабочего дня.

Недостатки: За 14 дней не стоит ждать чуда (исчезновения косточек или исправления плоскостопия).

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».