З
Можно купить80 ₽ 3 990 ₽ −98%
Базовый пилатес курс
Создан: 22 августа 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Пилатес часто кажется непонятной системой упражнений, но здесь вы освоите базу, которая превратит хаотичные тренировки в осознанную работу с телом. В основе курса лежит методика Polestar Pilates, адаптированная для самостоятельного освоения без риска травм.
Внутри разбираются механика каждого упражнения, способы адаптации движений под ваши физические особенности и принципы контроля мышц кора. Дополнительно прилагаются рационы питания от нутрициолога, направленные на поддержку тренировочного процесса, и рабочая тетрадь с календарем для трекинга прогресса. Материал подходит тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки в тренажерном зале и кто хочет научиться безопасному управлению своим телом.
Другие материалы автора
Можно купить80 ₽ 392 ₽ −80%
Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой
Светлана Грин
Можно купить180 ₽ 3 490 ₽ −95%
Красивые бедра и ягодицы
Светлана Грин
Можно купить80 ₽ 290 ₽ −72%
Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка»
Светлана ГринМ
Можно купить82 ₽ 290 ₽ −72%
Марафон "Плоский живот"
Светлана ГринП
Можно купить116 ₽ 1 500 ₽ −92%
Пилатес. Средний уровень
Светлана Грин
Можно купить118 ₽ 2 116 ₽ −94%
Базовый пилатес
Светлана Грин
Можно купить80 ₽ 1 061 ₽ −92%
Ликвидация холки и сутулости
Светлана Грин
Можно купить90 ₽ 1 061 ₽ −92%
Освобождение поясницы
Светлана Грин
Можно купить80 ₽ 390 ₽ −79%
Марафон "Быстоногая Лань"
Светлана Грин
Можно купить96 ₽ 390 ₽ −75%
Огненный пилатес интенсив
Светлана ГринП
Можно купить106 ₽ 1 600 ₽ −93%
Пилатес трансформация. В ритме большого города
Светлана ГринI
ikaika
25 октября 2019 г. Достоинства
Замечательный курс для тех, кто давно не занимался физической активностью. Аккуратно возвращает подвижность суставов и растягивает связки.
Недостатки
Курс прошёл без единого замечания
Ф
Фарра Оти
17 октября 2019 г. Достоинства
Потрясающий курс и великолепный, вдохновляющий тренер. Тренировки короткие и эффективные, что удобно при нехватке времени. Материал подается интересно, в отличие от других методик, которые быстро наскучивали.
Недостатки
Минусы решили не портить впечатление
E
Elena0310
16 октября 2019 г. Достоинства
Автор — профессионал, занятия очень мотивируют. Речь грамотная, приятная подача материала, которая побуждает к действию.
Недостатки
Автор уверен: тут всё на месте
W
Willy_Wonder
13 октября 2019 г. Достоинства
Шикарный курс для новичков. Уроки построены от простого к сложному, что позволяет постепенно втянуться в тренировки и почувствовать потребность в движении.
Недостатки
Всё чисто. Автор проверил лично
M
masya-gutova
5 октября 2019 г. Достоинства
Автор объясняет материал очень подробно, каждое упражнение разобрано от и до. Занятия выстроены по принципу от простого к сложному. Видеоформат очень удобен в использовании. Для автора курс оказался незаменим для спины, также отмечен эффект силовой тренировки, благодаря которому тело заметно подтягивается.
Недостатки
Пусто. Минусы не найдены. Проверка окончена
Ещё интересные курсы
О
Можно купить90 ₽ 1 700 ₽ −95%
Онлайн-семинар по сыроедению
Юрий Фролов
Можно купить354 ₽
Рацион для похудения на целый месяц
Ольга Пустыльникова
Можно купить104 ₽ 1 200 ₽ −91%
Онлайн клуб 11 - Март 2021
Ольга Дробышева
Можно купить150 ₽ 2 000 ₽ −93%
Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 6
Михаил ГурьевР
Можно купить388 ₽ 6 768 ₽ −94%
Рабочие тетради по нутрициологии
Ольга Ковган
Можно купить84 ₽ 800 ₽ −90%
Аминокислоты
Елена СухановаИ
Можно купить952 ₽ 19 900 ₽ −95%
Интегративная гастроэнтерология и основы детоксикации
Рустем Садыков
Можно купить218 ₽ 3 500 ₽ −94%
23 лайфхака молодости
Вера Красивая
Можно купить486 ₽ 5 000 ₽ −90%
4-ПППП — Принципы Правильного Пищевого Поведения
Андрей Щинов
Предзаказ1 107 ₽ 10 900 ₽ −90%
Биохимия эфирных масел
Наталья Шульга
Предзаказ0 ₽ 7 980 ₽ −100%
Протоколы питания при нарушениях ЖКТ: как правильно выбрать в каждом случае
Ирина Жукова
Предзаказ4 400 ₽