Базовый пилатес курс

Name: Базовый пилатес курс
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (5 reviews)

5,0 121 участник

О чём курс

Пилатес часто кажется непонятной системой упражнений, но здесь вы освоите базу, которая превратит хаотичные тренировки в осознанную работу с телом. В основе курса лежит методика Polestar Pilates, адаптированная для самостоятельного освоения без риска травм.

Внутри разбираются механика каждого упражнения, способы адаптации движений под ваши физические особенности и принципы контроля мышц кора. Дополнительно прилагаются рационы питания от нутрициолога, направленные на поддержку тренировочного процесса, и рабочая тетрадь с календарем для трекинга прогресса. Материал подходит тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки в тренажерном зале и кто хочет научиться безопасному управлению своим телом.

Программа обучения

Точной программы нет
- Введение в технику пилатеса
- Обучение базовым упражнениям от простого к сложному
- Адаптация упражнений под индивидуальные особенности
- Методики управления мышцами тела
- Рекомендации по прохождению курса
- Календарь тренировок для планирования занятий
- Рационы питания от нутрициолога

Складчина создана 22 августа 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

СГ Светлана Грин Все материалы

Красивые бедра и ягодицы. С лентой! 316 ₽ 2 990 ₽ −89%

Pilates Flow. Тематические недели 101 ₽ 990 ₽ −90%П Пилатес продвинутого уровня 246 ₽ 1 944 ₽ −87%М Марафон "Плоский живот" 82 ₽ 290 ₽ −72%Т Трансформация 80 ₽ 1 200 ₽ −93%

Красивые бедра и ягодицы 180 ₽ 3 490 ₽ −95%

Базовый пилатес 118 ₽ 2 116 ₽ −94%

Экспресс-курс Упругость и тонус 500 ₽ 2 594 ₽ −81%Б Быстроногая Лань 80 ₽ 390 ₽ −79%

Марафон “Королевская осанка” 80 ₽ 290 ₽ −72%

Пилатес-зарядка вместо кофе с булкой 80 ₽ 392 ₽ −80%З Здоровая спина 248 ₽ 1 690 ₽ −85%

I ikaika 25 октября 2019 г.

Достоинства: Замечательный курс для тех, кто давно не занимался физической активностью. Аккуратно возвращает подвижность суставов и растягивает связки.

Ф Фарра Оти 17 октября 2019 г.

Достоинства: Потрясающий курс и великолепный, вдохновляющий тренер. Тренировки короткие и эффективные, что удобно при нехватке времени. Материал подается интересно, в отличие от других методик, которые быстро наскучивали.

E Elena0310 16 октября 2019 г.

Достоинства: Автор — профессионал, занятия очень мотивируют. Речь грамотная, приятная подача материала, которая побуждает к действию.

W Willy_Wonder 13 октября 2019 г.

Достоинства: Шикарный курс для новичков. Уроки построены от простого к сложному, что позволяет постепенно втянуться в тренировки и почувствовать потребность в движении.

M masya-gutova 5 октября 2019 г.

Достоинства: Автор объясняет материал очень подробно, каждое упражнение разобрано от и до. Занятия выстроены по принципу от простого к сложному. Видеоформат очень удобен в использовании. Для автора курс оказался незаменим для спины, также отмечен эффект силовой тренировки, благодаря которому тело заметно подтягивается.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».