Боди-балет: красивое и здоровое тело

Name: Боди-балет: красивое и здоровое тело
Price: 302 RUB
Availability: InStock

36 участников

АИ Автор Анастасия Исаева Школа Синхронизация

О чём курс

За 4 недели вы проработаете осанку, гибкость и тонус мышц через мягкие тренировки, сочетающие принципы балета, йоги и пилатеса. Программа помогает снять мышечное напряжение и привыкнуть к регулярной физической активности без изнурительных нагрузок в тренажерном зале.

Внутри курса разбираются:

Техники МФР (миофасциального релиза) для увеличения подвижности суставов и снятия зажимов.
Упражнения из пилатеса для укрепления мышц кора и стабилизации тела.
Дыхательные практики для глубокого расслабления и контроля движений.
Базовые элементы боди-балета для развития пластичности и грации.

Курс подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и хочет мягко встроить тренировки в повседневную рутину. Итогом станет не только подтянутое тело, но и готовые комплексы упражнений, которые вы сможете выполнять самостоятельно для поддержания тонуса и выносливости.

Программа обучения

Неделя 1: Введение и подготовка
- Простые физические и дыхательные упражнения
- Гибкость и расслабление всего тела: МФР и дыхательные практики
- Разбор распространенных ошибок (видео)
- Грудной отдел и тазобедренный сустав: растяжка и снятие напряжения
- Бедра и ягодицы: легкая растяжка
Неделя 2: Тонус и выносливость
- Подвижность суставов и гибкость: движения в трех плоскостях, работа с дыханием
- Укрепление мышц и баланс: упражнения из пилатеса для мышц кора
- Правильная осанка: работа с мышцами спины и растяжка
Неделя 3: Углубленная работа
- Лёгкие комплексы боди-балета: активация мышечного каркаса
- Ягодицы и бедра: укрепление и развитие подвижности тазобедренного сустава
- Глубокие слои мышц: баланс и дыхательные комплексы для расслабления
Неделя 4: Сила и завершение
- Сила и выносливость: интенсивные упражнения из силового пилатеса и боди-балета
- Активность и расслабление: совмещение силовых нагрузок с техниками релаксации
- Заключительный урок: принципы построения самостоятельной тренировки

Складчина создана 27 января 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

АИ Анастасия Исаева Все материалы

Ноги как у балерины 126 ₽ 7 500 ₽ −98%О Осознанное дыхание для здоровой жизни 256 ₽ 3 000 ₽ −91%

Онлайн-марафон по боди-балету 105 ₽ 1 490 ₽ −93%

Как смотреть лебединое озеро 132 ₽ 1 900 ₽ −93%

Как улучшить осанку 350 ₽ 5 100 ₽ −93%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 302 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».