Предзаказ 44 ₽ 3 990 ₽ −99%
Экспресс курс по гибкости: спина и плечи
О чём курс
Избавьтесь от скованности в грудном отделе и верните подвижность позвоночнику с помощью системы коротких тренировок. Материал включает три 30-минутных комплекса, которые можно использовать как самостоятельную зарядку или как дополнение к основной практике йоги и растяжки. Интенсивность тренировок возрастает от урока к уроку, что позволяет плавно увеличивать нагрузку по мере адаптации мышц и связок. Программа разработана для людей без медицинских противопоказаний, желающих развить гибкость в домашних условиях.
Программа обучения
- Урок 1: Базовая работа со спиной и плечевым поясом (30 минут)
- Урок 2: Углубленная проработка грудного отдела (30 минут)
- Урок 3: Интенсивная растяжка и развитие гибкости (30 минут)
Складчина создана 25 мая 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 5
ЕМ Елена Малова Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
Предзаказ 2 500 ₽
Анатомические поезда в действии: как коррекция Х/О - образных ног спасает колени и поясницу
Анна ЩербинаР
Можно купить 150 ₽ 1 490 ₽ −90%
Растяжка на весь день
Татьяна Вещикова
Можно купить 94 ₽
Фэйсформинг клуб. Январь 2022
Ксения Бесчетнова
Можно купить 80 ₽ 600 ₽ −87%
Шея - всему голова
Ксения ЩегловаШ
Можно купить 40 ₽ 99 ₽ −60%
Шпагат
Светлана ФедороваР
Можно купить 144 ₽ 1 490 ₽ −90%
Растяжки для здоровья
Дмитрий Кириченко
Предзаказ 798 ₽ 4 990 ₽ −84%
Ассоциация 2.0
Нина Руденко
Можно купить 550 ₽ 7 990 ₽ −93%
Выпрямляйся 4.0
Ирина АфрикановаР
Можно купить 106 ₽ 1 600 ₽ −93%
Работа стопы. Секреты опоры и баланса
Анастасия Бисерова
Можно купить 80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Ноги – второе сердце человека
Ирина Тулина 200 ₽ 1 800 ₽