Путь к здоровью. Йога для начинающих

Name: Путь к здоровью. Йога для начинающих
Price: 600 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Для тех, кто хочет начать регулярные занятия йогой, программа предлагает последовательное погружение в практику без посещения студии. Вы освоите базу асан, научитесь правильному дыханию и медитативным техникам, таким как «Энергетический душ» или «Дыхание сердцем». Внутри — 7 полноценных часовых тренировок и 2 коротких бонусных комплекса для утра и вечера. Уровень нагрузки рассчитан на новичков: от укрепления плечевого пояса и пресса до развития гибкости спины и раскрытия тазобедренных суставов.

Программа обучения

Урок 1: Детокс, активация лимфатической системы, асаны (стоя, сидя, лежа), медитация "Энергетический душ", шавасана.
Урок 2: Практика на все тело, полное йоговское дыхание, баланс, укрепление рук, пресса и ягодиц, медитация "Наблюдение за дыханием", шавасана.
Урок 3: Балансы и асаны стоя, дыхание с уддияна бандхой, укрепление ног, пресса и спины, медитация "Дыхание спокойствия", шавасана.
Урок 4: Укрепление плечевого пояса и пресса, дыхание уджайи, адхо мукха шванасана, планки, медитация "Энергетическая сфера".
Урок 5: Тазобедренные суставы, дыхание Капалабхати, асаны на раскрытие суставов (вркшасана, вирабхадрасана II, джану ширшасана, супта баддха конасана), медитация "Дыхание сердцем", шавасана.
Урок 6: Прогибы и грудной отдел, полное йоговское дыхание под счет, развитие гибкости спины, медитация "Раскрытие сердца", шавасана.
Урок 7: Укрепление ног, дыхание Нади Шодхана, асаны (триконасана, паршва конасана, упавишта конасана), телесная практика "Благодарность телу", шавасана.
Урок 8 (бонусный): Утренняя разминка.
Урок 9 (бонусный): Вечерняя практика.

Складчина создана 12 февраля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

ЕМ Елена Малова Все материалы

Стройное тело - 11 фитнес занятий 200 ₽ 2 400 ₽ −92%

Пособие по йоге 200 ₽ 1 700 ₽ −88%

Йога для начинающих 400 ₽ 5 990 ₽ −93%

Йога в тебе 600 ₽ 5 500 ₽ −89%

Экспресс курс по гибкости: спина и плечи 200 ₽ 1 800 ₽ −89%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 600 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».