Сурья Намаскар от А до Я: полное погружение в базу йоги

Name: Сурья Намаскар от А до Я: полное погружение в базу йоги
Price: 144 RUB
Availability: InStock

23 участника

О чём курс

Вам нужен быстрый способ проснуться и зарядиться энергией на весь день — 5–10 минут интенсивной практики Сурья Намаскар заменяют долгие и скучные тренировки. Это база хатха-йоги, которая объединяет динамичное движение, дыхательные техники и медитацию в единый поток.

Внутри курса разбираются три классических варианта комплекса «Приветствие солнцу». Автор пошагово отстраивает каждую асану, объясняет вариации для разных уровней подготовки и показывает, как модифицировать последовательности под собственные цели. Вы научитесь работать с телом на трех уровнях: физическом (гибкость, укрепление мышц, кровообращение), энергетическом (активация жизненных сил) и ментальном (концентрация и чистота ума).

Материал адаптирован для новичков, которым сложно начать занятия самостоятельно, и для тех, кто хочет безопасно выстроить утреннюю рутину без риска травм.

Программа обучения

Точной программы нет, однако курс включает 15 лекций общей продолжительностью 2 часа 30 минут, охватывающих следующие темы:

Понятие и история комплекса «Сурья Намаскар» (Приветствие солнцу)
Физиологическое влияние асан на тело (гибкость, лимфодренаж, мышечный корсет)
Разбор трех базовых вариантов комплекса Сурья Намаскар
Правильная отстройка каждой асаны и подбор вариаций
Энергетические аспекты практики и медитация в движении
Методики адаптации и добавления собственных движений в последовательность

Складчина создана 25 августа 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 144 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».