Складчина Каталог
Мои курсы

Комплексы для шеи

31 участник
ДК Автор Дмитрий Кириченко

О чём курс

Чувство скованности, боли в шее, онемение рук и появление «холки» — это прямые последствия сидячего образа жизни, которые можно устранить за 15 минут ежедневных занятий. Авторская методика предлагает сбалансированный подход к укреплению мышц шеи, проработке грудного отдела, плеч и лопаток без дополнительного спортивного оборудования. Программа включает комплексы упражнений для дома и офиса, техники самомассажа и безопасные растяжки. Вы научитесь самостоятельно снимать напряжение и скорректируете осанку, освоив правильную технику выполнения движений даже при полном отсутствии спортивного опыта.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Комплекс безопасных упражнений для укрепления шеи
  • Комплекс для улучшения подвижности шейного-грудного перехода
  • Комплекс для борьбы с холкой и улучшения тонуса кожи на шее
  • Комплекс для снятия напряжения (+самомассаж)
  • Комплекс полезных растяжек
  • Комплекс «Строим фундамент для шеи» (работа с грудным отделом, плечами, лопатками)
  • Комплекс ежедневной гимнастики
  • Комплекс упражнений стоя и сидя (для офиса)
Складчина создана 26 сентября 2022 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для шеи
Проблемы
Боль в шееОстеохондроз шеи

Другие материалы автора 12

ДК Дмитрий Кириченко Все материалы
Здоровая спина Здоровая спина 366 ₽ 696 ₽ −47%Растяжки для спины Растяжки для спины 500 ₽ 990 ₽ −49%Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день 104 ₽ 990 ₽ −89%Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день 346 ₽ 3 990 ₽ −91%Здоровая спина при гиперлордозе Здоровая спина при гиперлордозе 176 ₽ 1 490 ₽ −88%Марафон привычек Физминутки Марафон привычек Физминутки 990 ₽ Здоровая шея Здоровая шея 343 ₽ 990 ₽ −65%Ягодицы и тазобедренные суставы Ягодицы и тазобедренные суставы 182 ₽ 990 ₽ −82%7 дней антисутулости для тех, кто работает сидя 7 дней антисутулости для тех, кто работает сидя 214 ₽ 990 ₽ −78%Н Новогодний интенсив «Шагай дома» 132 ₽ 1 500 ₽ −91%К Клуб Фитнес для старших. Январь 166 ₽ 1 990 ₽ −92%З Здоровая поясница 160 ₽ 1 490 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

184 ₽ 1 990 ₽