Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровая спина

7 участников
ДК Автор Дмитрий Кириченко

О чём курс

Всего 15 минут ежедневных упражнений помогут вернуть тонус мышцам спины и шеи, избавившись от дискомфорта, вызванного сидячим образом жизни. Программа основана на методе Fivex, который базируется на выполнении щадящих мини-комплексов, доступных для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Внутри марафона — ежедневные видеодемонстрации с голосовым сопровождением и PDF-гид, который научит правильно распределять нагрузку и поддерживать осанку в течение всего рабочего дня. После завершения марафона вы сформируете мышечную память правильного положения спины и избавитесь от скованности движений.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Сбалансированная программа комплексов для спины и шеи
  • Ежедневные новые комплексы упражнений (формат марафона на 7 дней)
  • Видео-демонстрации упражнений с голосовым сопровождением
  • Рекомендации по сохранению здоровья спины в течение дня
  • PDF-файл с комплексами упражнений
Складчина создана 8 декабря 2019 г.

Теги курса

Навыки
Здоровая спинаУкрепление спины
Проблемы
Боль в спинеХроническая боль

Другие материалы автора 12

ДК Дмитрий Кириченко Все материалы
Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит 144 ₽ 990 ₽ −85%Марафон привычек Физминутки Марафон привычек Физминутки 990 ₽ Р Растяжки для здоровья 144 ₽ 1 490 ₽ −90%Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день 104 ₽ 990 ₽ −89%К Клуб Фитнес для старших. Январь 166 ₽ 1 990 ₽ −92%А Антисутулость 290 ₽ 1 490 ₽ −81%Здоровая шея Здоровая шея 343 ₽ 990 ₽ −65%Н Новогодний интенсив «Шагай дома» 132 ₽ 1 500 ₽ −91%Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день 346 ₽ 3 990 ₽ −91%Клуб Выпрямись Клуб Выпрямись 250 ₽ 1 990 ₽ −87%Здоровая спина при гиперлордозе Здоровая спина при гиперлордозе 176 ₽ 1 490 ₽ −88%К Комплексы для шеи 184 ₽ 1 990 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

366 ₽ 696 ₽