Новогодний интенсив «Шагай дома»

Новогодний интенсив «Шагай дома» Дмитрия Кириченко посвящён домашней степ-аэробике на основе ходьбы. Он рассчитан на тех, кому сложно начать с длительных тренировок. Для короткого занятия фитнесом дома достаточно выделить 15 минут.

Чему научитесь

Вы разберёте комплекс упражнений, в котором базовая ходьба сочетается с интенсивным темпом. За 15 минут такой нагрузки можно набрать 2 000 шагов дома. Занятия направлены на регулярную физическую активность и поддержание тонуса мышц; быстрый темп помогает расходовать калории.

Программа интенсива

В программе семь тренировок в записи, каждая длится 15 минут. Их можно использовать как короткую кардионагрузку в течение дня.

Об авторе

Дмитрий Кириченко — сертифицированный тренер по пилатесу и постуральной гимнастике. Он окончил физический факультет Новосибирского государственного университета и получил степень магистра. Кириченко специализируется на онлайн-тренировках, упражнениях для осанки, гибкости и подвижности суставов и позвоночника.