Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок

Name: Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок
Price: 208 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 21 участник

ЮС Автор Юрий Спасокукоцкий

О чём курс

Большой живот и отсутствие рельефа — частая проблема, когда люди изнуряют себя бесконечными повторениями, забывая о контроле подкожного жира. За 15 лет тренерской практики автор отобрал упражнения, которые действительно работают на создание кубиков, и структурировал их в программу для домашних или зальных тренировок.

В основе материала лежит сочетание интенсивных силовых нагрузок на пресс с жестким планом питания. Основные элементы:

Программа тренировок, которую необходимо выполнять 1 раз в 5–7 дней с ограничением по времени в 60 минут.
План питания с расчетом калорийности до 15–20 ккал на килограмм веса и конкретными правилами (исключение сахара, мучного, ограничение фруктов и жиров).
Режим приема пищи: после 18:00 разрешены только белковые продукты и клетчатка.

Курс подойдет тем, кто готов соблюдать строгий рацион и режим тренировок ради выраженного рельефа. В результате вы получите готовую систему питания с расчетом БЖУ и специализированный комплекс упражнений, рассчитанный на месячный цикл.

Программа обучения

Урок 1: Введение и мотивация
Урок 2: Правила питания для снижения жировой прослойки
Урок 3: Программа тренировок уровня 1
Урок 4: Продвинутая программа тренировок «Идеальный пресс»
Урок 5: Детальный план питания (готовые варианты завтрака, обеда и ужина с БЖУ и калориями)

Складчина создана 23 апреля 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

ЮС Юрий Спасокукоцкий Все материалы

Видео курс питания для здорового и красивого тела 152 ₽ 1 800 ₽ −92%Х Хватит сидеть, пора попотеть! Видеокурс тренировок для мужчин, женщин + питание 196 ₽ 5 998 ₽ −97%Б Бодибилдинг и Питание по методике 2 378 ₽ 3 600 ₽ −34%

R Ramesses 6 мая 2015 г.

Достоинства: Материал пока не изучал.

Почему полный курс стоит всего 208 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».