Хватит сидеть, пора попотеть! Видеокурс тренировок для мужчин, женщин + питание

Name: Хватит сидеть, пора попотеть! Видеокурс тренировок для мужчин, женщин + питание
Price: 196 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.3 (3 reviews)

4,3 74 участника

ЮС Автор Юрий Спасокукоцкий

О чём курс

Для тех, кто хочет тренироваться эффективно, но боится за суставы и не готов проводить в зале всё свободное время. Автор показывает, как адаптировать нагрузку для защиты опорно-двигательного аппарата, сохраняя при этом интенсивность для роста мышц или снижения веса.

В материалах разобраны три направления:

Видеокурсы для мужчин: методики набора мышечной массы с акцентом на безопасность выполнения упражнений.
Видеокурсы для женщин: программы тренировок с разбором техники для дома и тренажерного зала.
База по питанию: принципы жиросжигания без жестких ограничений и экстремальных диет.

Курс подходит как новичкам, так и атлетам, которые хотят оптимизировать тренировочный процесс и минимизировать риск спортивных травм. В результате вы получаете готовые планы тренировок (3 занятия в неделю) и работающую стратегию питания для поддержания формы в любом возрасте.

Программа обучения

Видеокурс тренировок для мужчин
- Принципы набора мышечной массы
- Безопасная техника выполнения упражнений
- Тренировочный план (3 занятия в неделю)
Видеокурс тренировок для девушек и женщин
- Методика тренировок для дома
- Методика тренировок в тренажерном зале
- Программа занятий для поддержания формы
Видеокурс питания для здорового и красивого тела
- Общие принципы здорового рациона
- Стратегии жиросжигания без жестких диет
- Рекомендации по питанию для различных целей

Складчина создана 28 марта 2013 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

ЮС Юрий Спасокукоцкий Все материалы

Б Бодибилдинг и Питание по методике 2 378 ₽ 3 600 ₽ −34%И Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок 208 ₽ 1 600 ₽ −87%

Видео курс питания для здорового и красивого тела 152 ₽ 1 800 ₽ −92%

A agrail 16 мая 2013 г.

Достоинства: Быстро и качественно.

W White_Bear 29 апреля 2013 г.

Достоинства: Конкретные достоинства не отмечены

Недостатки: Тренинг не понравился: автор говорил обо всем и ни о чем, никакой конкретики. Курс оказался неинформативным и по сути представлял собой продажу индивидуальных тренировок.

D Dzekas 12 апреля 2013 г.

Достоинства: Можно ознакомиться с методикой автора.

Недостатки: Курс не очень впечатлил.

Почему полный курс стоит всего 196 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».