Ягодицы и кор. Эстетика форм

Name: Ягодицы и кор. Эстетика форм
Price: 620 RUB
Availability: InStock

20 участников

О чём курс

Выпирающий живот и отсутствие результата в ягодицах при регулярных тренировках часто связаны с тем, что в упражнениях компенсаторно работают ноги, а не целевые мышцы. Программа направлена на активацию ягодиц и пресса через коррекцию техники движений, чтобы мышцы включались даже в обычном шаге, а не только под нагрузкой. Основной упор сделан на работу с отечностью, осанкой и качеством сокращения мышц, что позволяет добиться рельефа без изнурительных сверхусилий. В неделю предусмотрены две 20-30 минутные тренировки и две короткие кардиосессии. Оборудование: гиря 4 кг, полусфера или балансировочная подушка, мяч для пилатеса и теннисный мяч.

Программа обучения

2 основные тренировки в неделю (продолжительность 20-30 минут)
2 кардиотренировки в неделю (продолжительность 5-10 минут)
Работа с техникой включения мышц пресса и ягодиц
Упражнения на снижение отечности и улучшение осанки

Складчина создана 23 июля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ОК Оксана Килина Все материалы

Искусство маленьких фитнес-шагов 140 ₽

Курс тренировок для детей 142 ₽ 2 250 ₽ −94%Т Твой онлайн-тренер 30 дней: Проблемные зоны верха тела и живота 280 ₽ Ф Фасции - снижение отёков 250 ₽ 4 900 ₽ −95%

Тренерский журнал "Детали фитнеса". Выпуск №2. Целлюлит и дряблость 198 ₽ 2 250 ₽ −91%

Визуальная диагностика осанки и функциональное тестирование ОДА 166 ₽ 2 990 ₽ −94%Т Тренерский журнал "Детали фитнеса". Выпуск №1 238 ₽ 1 750 ₽ −86%И Интенсив "Всё тело. Практика" 212 ₽ 2 990 ₽ −93%

Active training: 3D + лимфодренаж 600 ₽ 5 900 ₽ −90%

Тело - огонь 2.0 700 ₽ 7 000 ₽ −90%

Антидряблость 104 ₽ 4 900 ₽ −98%Д Диагностика 3.0 1 890 ₽ 6 500 ₽ −71%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 620 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».