Здоровая спина. Восстановление структуры и функционала позвоночника

Малоподвижный образ жизни, работа в офисе или долгое время за рулем неизбежно приводят к дегенеративным изменениям в позвоночнике, известным как остеохондроз. Этот курс позволяет остановить развитие нарушений на начальных этапах, используя терапевтический арсенал гимнастики йогов для полноценного восстановления структуры и функционала позвоночного столба.

В основе программы — простые, доступные каждому упражнения, которые не требуют спортивной подготовки. Внутри курса разбираются:

• Техники суставной разминки для стоп, кистей, шеи и таза, подходящие для ежедневной утренней зарядки.
• Комплексы упражнений в положениях стоя и сидя, которые можно выполнять в любом месте.
• Серия из четырех коротких комплексов асан, выполняемых три раза в неделю для глубокого прорабатывающего эффекта.

Материал предназначен для начинающих и фокусируется на профилактике проблем межпозвонковых суставов и тканей позвонков. В результате вы научитесь самостоятельно поддерживать здоровье спины и вернете гибкость позвоночнику, устраняя негативные последствия гиподинамии.