Здоровая спина. Восстановление структуры и функционала позвоночника

Name: Здоровая спина. Восстановление структуры и функционала позвоночника
Price: 80 RUB
Availability: InStock

109 участников

О чём курс

Малоподвижный образ жизни, работа в офисе или долгое время за рулем неизбежно приводят к дегенеративным изменениям в позвоночнике, известным как остеохондроз. Этот курс позволяет остановить развитие нарушений на начальных этапах, используя терапевтический арсенал гимнастики йогов для полноценного восстановления структуры и функционала позвоночного столба.

В основе программы — простые, доступные каждому упражнения, которые не требуют спортивной подготовки. Внутри курса разбираются:

Техники суставной разминки для стоп, кистей, шеи и таза, подходящие для ежедневной утренней зарядки.
Комплексы упражнений в положениях стоя и сидя, которые можно выполнять в любом месте.
Серия из четырех коротких комплексов асан, выполняемых три раза в неделю для глубокого прорабатывающего эффекта.

Материал предназначен для начинающих и фокусируется на профилактике проблем межпозвонковых суставов и тканей позвонков. В результате вы научитесь самостоятельно поддерживать здоровье спины и вернете гибкость позвоночнику, устраняя негативные последствия гиподинамии.

Программа обучения

Суставная разминка:
- Упражнения для стоп
- Упражнения для кистей
- Упражнения для шеи
- Упражнения для таза
- Теория выполнения движений
Первая часть тренировки (положение стоя):
- Практические упражнения
- Теория выполнения движений
Вторая часть тренировки (положение сидя):
- Практические упражнения
- Теория выполнения движений
Комплексы асан (4 серии):
- Последовательное выполнение (режим 3 раза в неделю)
- Теоретическая часть с разбором техники выполнения каждой асаны

Складчина создана 24 декабря 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».