Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день

Name: Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день
Price: 346 RUB
Availability: InStock

28 участников

О чём курс

Тридцать минут ежедневных тренировок помогают устранить причины болей в спине и восстановить естественную осанку без посещения тренажерного зала. Курс ориентирован на тех, кто испытывает дискомфорт в шее, пояснице или грудном отделе из-за малоподвижного образа жизни.

Внутри программы — пошаговая работа с телом в течение четырех недель. Вы освоите техники активации ослабленных мышечных групп, упражнения для мобильности суставов и методы миофасциального релиза (МФР) для глубокого расслабления. Отдельный блок посвящен работе с дыханием, что помогает справляться с накопленным нервным напряжением. В результате регулярных занятий движения становятся свободными, уходит мышечная зажатость, а тело обретает тонус и правильную биомеханику.

Программа обучения

Неделя 1: Активация глубоких мышц и работа с шеей
Неделя 2: Мобилизация грудного отдела и плечевого пояса
Неделя 3: Укрепление поясницы, ягодиц и пресса
Неделя 4: Комплексная работа с ногами и дыхательными техниками
Включает:
- Упражнения на мобильность суставов
- Техники мягкой растяжки
- Комплексы МФР и самомассажа
- Дыхательные практики для снятия напряжения

Складчина создана 22 мая 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ДК Дмитрий Кириченко Все материалы

Р Растяжки для здоровья 144 ₽ 1 490 ₽ −90%

Здоровая спина 366 ₽ 696 ₽ −47%

Антисутулость 2.0 236 ₽ 2 990 ₽ −92%

Клуб Выпрямись 250 ₽ 1 990 ₽ −87%

Избавься от сутулости и дискомфорта в спине — всего за 5 минут в день 104 ₽ 990 ₽ −89%

Постуральная гимнастика Обновление 788 ₽ 2 900 ₽ −73%К Клуб Здоровая спина. Февраль 188 ₽ 990 ₽ −81%К Комплексы для шеи 184 ₽ 1 990 ₽ −91%

Ягодицы и тазобедренные суставы 182 ₽ 990 ₽ −82%

Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит 144 ₽ 990 ₽ −85%

7 дней антисутулости для тех, кто работает сидя 214 ₽ 990 ₽ −78%Н Новогодний интенсив «Шагай дома» 132 ₽ 1 500 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 346 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».