Марафон привычек Физминутки

Дмитрий Кириченко подготовил комплекс ежедневных коротких упражнений для тех, кто много работает сидя. Занятия длятся от 5 до 7 минут, выполняются стоя или сидя и не требуют спортивного оборудования или специальной формы. Их можно делать дома, в поездках или прямо на рабочем месте в перерывах между делами.

Что входит в марафон

Материалы марафона включают:

• 21 микротренировку длительностью до 7 минут;
• 3 аудиоподкаста о механике формирования привычек и мотивации;
• бонусные чек-листы к упражнениям.

Ожидаемые результаты

По словам автора, короткие регулярные комплексы помогают сформировать устойчивую привычку заботиться о теле без перестройки привычного графика. Автор утверждает, что такие разминки способствуют выравниванию осанки, снижению сутулости, а также уменьшению напряжения и дискомфорта в области шеи и поясницы.

По откликам участников, после недели занятий становится проще удерживать ровное положение спины в течение дня, уменьшаются отеки, уходит скованность в плечевом поясе, а концентрация внимания и запас энергии сохраняются до самого вечера.