Х
Можно купить 196 ₽ 5 998 ₽ −97%
С нуля до 205 приседаний за 11 недель
О чём курс
За 11 недель вы пройдете путь от первых попыток до выполнения 205 приседаний за один подход. Программа фокусируется на постепенном увеличении нагрузки, постановке правильной техники и исправлении распространенных ошибок, чтобы тренировки приносили результат без травм. Внутри разбирается мотивационная база, техника выполнения упражнения и расписание занятий, которые помогут развить выносливость, укрепить мышцы ног и ягодиц, а также повысить общую физическую работоспособность.
Программа обучения
- Зачем нужно приседать (35+ причин для мотивации)
- Ошибки в приседаниях и как правильно
- Техника приседаний
- Программа занятий
- Дальнейшие тренировки
- Вдохновляемся
- Заключение
Складчина создана 4 октября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Другие материалы автора 3
ДБ Дмитрий Баль Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 80 ₽ 990 ₽ −92%
Проект АПОЛЛОН: Как привести свое тело к идеальным пропорциям
В. ЛуганскийВ
Предзаказ 1 569 ₽ 4 900 ₽ −68%
Восстановите здоровье спины и избавьтесь от боли за 30 мин в день
Центр Айкуне
Предзаказ 990 ₽
Курс стройности
Ксения Коротаева
Можно купить 640 ₽ 14 550 ₽ −96%
Сборник программ тренировок для мужчин и девушек
Александр Добромиль
Предзаказ 4 000 ₽
ReForm PRO: закрытый клуб правильного похудения
Полина Полянская
Предзаказ 3 000 ₽
Enjoy Pilates studio на 1 месяц
Алёна Малейко
Можно купить 130 ₽
Уроки по вакууму
Алёна Воловникова
Можно купить 180 ₽ 1 000 ₽ −82%
HIIT тренировка
Анна Воронина, Антон Шапочка
Предзаказ 1 349 ₽ 2 990 ₽ −55%
Sova face club
Алина Сова 752 ₽ 4 900 ₽