Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес-Челлендж «Каскад планок»

51 участник
ВБ Автор Виктория Боровская Школа FitSpoКлуб

О чём курс

За 7 дней вы проработаете все группы мышц, выполняя одну тренировку в день, сфокусированную на различных вариациях планки. Это интенсивный челлендж, направленный на укрепление мышц кора, тазового дна и повышение общего тонуса тела. Программа включает 3D-динамические движения, вертикальные планки, элементы кардио и работу с глубокими мышцами спины, что позволяет добиться рельефа без использования сложного спортивного оборудования.

Программа обучения

  • День 1. Каскад 3Д-динамических планок (Артем Ефимов, 21 минута)
  • День 2. Вертикальные планки (Виктория Боровская, 16 минут)
  • День 3. От простых к сложным планкам (Елена Лукке, 24 минуты)
  • День 4. Кардио из планок (Анна Кашкарова, 19 минут)
  • День 5. Волны и сфинксы (Виктория Боровская, 19 минут)
  • День 6. Боковые линии тела и планки (Артем Ефипов, 23 минуты)
  • День 7. Интеграция и вызов себе (Дарья Есипова, 22 минуты)
Складчина создана 27 сентября 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Функциональный тренинг
Проблемы
Слабый пресс

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Тренировки по абонементу Январь Тренировки по абонементу Январь 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Тренировки по абонементу Октябрь 2022 Тренировки по абонементу Октябрь 2022 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Силовая на все тело с элементами неврологии Силовая на все тело с элементами неврологии 132 ₽ 490 ₽ −73%Тренировки по абонементу. Июнь Тренировки по абонементу. Июнь 80 ₽ 1 900 ₽ −96%Божественные ягодицы. Активация и Укрепление Божественные ягодицы. Активация и Укрепление 80 ₽ 1 900 ₽ −96%FitSpoКлуб. Антигравитационные тренировки (ноябрь 2025) FitSpoКлуб. Антигравитационные тренировки (ноябрь 2025) 230 ₽ 1 490 ₽ −85%Упругие ягодицы Упругие ягодицы 208 ₽ 4 900 ₽ −96%Нейросlub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело Нейросlub. Легкое движение, ясный ум, молодое тело 102 ₽ 1 700 ₽ −94%Тренировка для укрепления мышечного корсета и приведения живота в тонус при диастазе Тренировка для укрепления мышечного корсета и приведения живота в тонус при диастазе 80 ₽ 490 ₽ −84%М МФР. Умный самомассаж 80 ₽ 1 200 ₽ −93%Тренировки по абонементу. Сентябрь Тренировки по абонементу. Сентябрь 80 ₽ 1 700 ₽ −95%Пилатес с элементами МФР от боли в пояснице Пилатес с элементами МФР от боли в пояснице 80 ₽ 500 ₽ −84%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Проект по заботе о женском здоровье 35+ Предзаказ
4 758 ₽ 23 990 ₽ −80%
Оплатили 6

Проект по заботе о женском здоровье 35+

Диляра Талыпова
Идеальные ягодицы и пресс. Пакет 5 Можно купить
272 ₽ 1 600 ₽ −83%
Оплатили 17

Идеальные ягодицы и пресс. Пакет 5

Александра Грин
Основы домашнего фитнеса Серия · 2 выпуска
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 9

Основы домашнего фитнеса

Дарья Ломтева
80 ₽ 790 ₽