Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировка на все группы мышц без оборудования для создания стройного и подтянутого силуэта

56 участников
ВБ Автор Виктория Боровская

О чём курс

Проработайте всё тело за одну короткую сессию без использования дополнительного инвентаря — тренироваться можно дома, в отеле или на отдыхе. Программа состоит из трёх функциональных блоков: суставной разминки для подготовки нервной системы и связок, интенсивного комплекса на укрепление всех групп мышц и динамической растяжки для восстановления после нагрузки. Методика направлена не только на коррекцию силуэта, но и на оздоровление опорно-двигательного аппарата: улучшение мобильности суставов, выравнивание осанки и профилактику проблем с позвоночником. Подходит для регулярных занятий 3–4 раза в неделю или как дополнение к ежедневной активности.

Программа обучения

  • Комплекс суставной разминки (7 минут)
  • Пробуждающая тренировка на все тело (24 минуты)
  • Динамическая растяжка (9 минут)
Складчина создана 9 декабря 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Домашние тренировкиПохудение
Проблемы
Слабые мышцы

Другие материалы автора 12

ВБ Виктория Боровская Все материалы
Силовая тренировка с пилатес-лентой Силовая тренировка с пилатес-лентой 80 ₽ 490 ₽ −84%Семь причин финансовой неуспешности или «Почему я до сих пор бедный» Семь причин финансовой неуспешности или «Почему я до сих пор бедный» 310 ₽ 1 900 ₽ −84%Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела 80 ₽ 490 ₽ −84%Марафон WOW Марафон WOW 94 ₽ 2 990 ₽ −97%Тренировки по абонементу. Октябрь Тренировки по абонементу. Октябрь 80 ₽ 1 700 ₽ −95%Тренировки по абонементу Ноябрь 2022 Тренировки по абонементу Ноябрь 2022 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Фельденкрайз тренировка от боли и напряжения в коленях Фельденкрайз тренировка от боли и напряжения в коленях 80 ₽ 500 ₽ −84%С Сам себе тренер: Антиплато 184 ₽ 4 900 ₽ −96%Кисти рук и запястья Кисти рук и запястья 80 ₽ 490 ₽ −84%Неврологические практики для легкости в животе и улучшения процесса пищеварения Неврологические практики для легкости в животе и улучшения процесса пищеварения 112 ₽ 1 900 ₽ −94%П Питание и тренировки для здоровья ЖКТ 124 ₽ 990 ₽ −87%Тренировки по абонементу Январь Тренировки по абонементу Январь 80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Фитнес-интенсив Ведьма Можно купить
530 ₽ 15 980 ₽ −97%
Оплатили 5

Фитнес-интенсив Ведьма

Ольга Байкина
Buti Deep Можно купить
222 ₽ 2 560 ₽ −91%
5.0
Оплатили 31

Buti Deep

Crystal Palermo
Комплекс упражнений: Уровень 2 Предзаказ
229 ₽ 17 000 ₽ −99%
Оплатили 5

Комплекс упражнений: Уровень 2

disintez
К
Можно купить
80 ₽ 1 760 ₽ −95%
5.0
Оплатили 141

Красивое и натренированное тело за 36 минут в неделю

Lesley Paterson
Программа трансформации тела Можно купить
108 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0
Оплатили 83

Программа трансформации тела

Лана Ши
П
Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
4.9
Оплатили 172

Пошаговая инструкция фотосъемки новорожденных

10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии Можно купить
196 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 9

10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии

Антон Шахманов
80 ₽ 490 ₽