Помоги себе перестроить тело в климактерический период

Лариса Идрисова подготовила комплекс гимнастики и двигательных практик для адаптации женского организма к возрастным гормональным изменениям. По словам автора, регулярные занятия помогают сохранить подвижность, поддержать тонус тела и не потерять общую физическую активность.

О чём курс

Программа объединяет комплексы лечебной гимнастики, когнитивные упражнения и технику скандинавской ходьбы. Автор разбирает последовательность выполнения тренировок и правила подготовки к ним, чтобы распределять физическую нагрузку безопасно.

Отдельный блок отведён правильной технике скандинавской ходьбы, которую автор предлагает использовать для профилактики набора лишнего веса и тренировки выносливости.

Основные темы

Материал сгруппирован по ключевым проявлениям возрастных изменений:

• упражнения для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника при остеохондрозе (по оценке автора);
• движение и гимнастика при артрозе коленных и тазобедренных суставов;
• комплексы для лучезапястных, тазобедренных и голеностопных зон при проявлениях остеопороза, как указывает автор;
• упражнения для укрепления мышц тазового дна;
• когнитивная гимнастика для тренировки внимания и памяти.

Для кого

Курс рассчитан на женщин в климактерическом или предклимактерическом периоде, которые хотят выстроить систему регулярных домашних тренировок с учётом возрастных особенностей организма.