Клуб Reform

Ирина Фаритова собрала в клубе Reform уроки о питании, домашних тренировках, уходе за собой и женском здоровье. В октябрьском экспресс-курсе она разбирает питание для микробиоты и домашнюю ферментацию.

Библиотека клуба

Участницам доступна библиотека за всё время работы клуба: более 80 уроков Ирины, свыше 140 рецептов, более 10 уроков приглашённых экспертов и свыше 30 видео домашних тренировок. Также в неё входят шесть практик естественного омоложения. Ирина еженедельно разбирает вопросы участниц; общение продолжается в чате.

Темы библиотеки охватывают питание, уход за кожей, тренировки, стресс и разные вопросы женского здоровья. Автор также даёт рекомендации по добавкам. По словам автора, отдельные уроки и практики помогают работать с весом, состоянием кожи, стрессом и самочувствием.

Октябрьский экспресс-курс

Ирина объясняет, как питание и ферментация связаны с микробиотой, и приводит примеры блюд для повседневного меню. Отдельно она разбирает клетчатку, бутираты и пробиотики: с чего начать, как их принимать и на какие добавки, по её мнению, не стоит тратить деньги.

В материалах октября есть рецепты домашней ферментации, блюда с клетчаткой и список продуктов с высоким её содержанием. Участницам также доступны еженедельные тренировки на разные группы мышц, упражнения для губ от тренера по фейсфитнесу и еженедельный разбор вопросов с Ириной. Утверждения о влиянии микробиоты на иммунитет, гормоны, кожу, вес и настроение принадлежат автору.