Proтазовое дно

О чём интенсив

Функциональный фитнес, висцеральные техники, дыхательные упражнения, пилатес и миофасциальный релиз укрепляют и восстанавливают мышцы тазового дна, а также корректируют прилегающие зоны.

Для кого

Интенсив рассчитан на тех, кто сталкивается со следующими проблемами:

• проявления дисфункций тазового дна: подтекание мочи при прыжках, опущение органов, болезненные месячные, дискомфорт во время секса, снижение либидо, цистит, запоры и трудности с зачатием;
• сосудистые нарушения: геморрой, варикоз и сосудистые сеточки на ногах;
• эстетические и постуральные особенности: диастаз, выпирающий низ живота, «домик» при выполнении упражнений на пресс, второй подбородок, отёчность внутренней части бедра и застой лимфы;
• нарушения опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, X-образная деформация или завернутые колени, натечники на коленях, холодные ноги.

Что внутри

Материал интенсива включает теорию анатомии и схемы тазовой диафрагмы, а также прикладные практики:

• дыхательные сессии и синхронизация диафрагм;
• включение глубоких мышц центра и тренировки по системе пилатес;
• практики пальпаторной гармонизации тазового дна по квадрантам, работа с сухожильным центром и сосудисто-невральным пучком;
• коррекционные упражнения для копчика и тазобедренных суставов;
• комплексы МФР для снятия зажимов с мышц тазового дна и улучшения состояния ног.

Формат

Интенсив длится 10 дней. Участников ждут ежедневные короткие видео с функциональными упражнениями и методиками самокоррекции.

Об авторах

Занятия ведут практикующие специалисты:

• Светлана Бурбик — висцеральный терапевт, психосоматолог, юмейхо-терапевт;
• Анна Тиги — преподаватель функционального фитнеса, пилатеса и йоги.