Складчина Каталог
Мои курсы

Внутренняя цепь движения

1 участник
ЮГ Автор Юлия Грошева

О чём курс

О чём материал

Фитнес-программа направлена на оздоровление, осознанную работу с телом, повышение качества и точности каждого движения с упором на включение глубоких мышц, редко задействованных в стандартных тренировках.

Программа уделяет особое внимание дыхательным практикам, необходимым для эффективного функционирования организма. Дополнительно отрабатываются навыки координации и баланса, способствующие профилактике травм и развитию уверенности в движении.

Кому подойдёт

Марафон рассчитан на участников с разным уровнем физической подготовки. Он подходит тем, кто проводит много времени за компьютером и гаджетами, сталкивается с мышечным напряжением или болями в спине и хочет освоить системный подход к тренировкам.

Что даёт программа

В процессе занятий участники осваивают упражнения для гармоничного развития тела:

  • Укрепление мышечного корсета и вытяжение позвоночника для восстановления естественной осанки.
  • Развитие гибкости, снятие мышечных зажимов и увеличение амплитуды движений.
  • Навыки самоконтроля и понимания сигналов собственного тела для поддержания физической формы в долгосрочной перспективе.

Формат материала

Обучение включает 10 практических занятий. Материал выстроен последовательно — с плавным переходом от простых упражнений к более сложным и постепенным увеличением нагрузки.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 6 августа 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
ДыханиеОсознанность
Проблемы
Мышечные зажимы

Другие материалы автора 12

ЮГ Юлия Грошева Все материалы
Г Гипермобильность 808 ₽ 1 600 ₽ −50%Гайд по кинетическим миофасциальным цепям Гайд по кинетическим миофасциальным цепям 222 ₽ 750 ₽ −70%Марафон для здоровья стоп Марафон для здоровья стоп 752 ₽ 3 390 ₽ −78%Нейродинамика в оздоровительном фитнесе Нейродинамика в оздоровительном фитнесе 2 900 ₽ Бёдра, плечи, спина Бёдра, плечи, спина 198 ₽ 3 950 ₽ −95%Инструктор по движению Инструктор по движению 3 800 ₽ 69 900 ₽ −95%Большая летняя распродажа Большая летняя распродажа 500 ₽ 9 900 ₽ −95%Гипермобильность и движение интерактивное обучение Гипермобильность и движение интерактивное обучение 3 137 ₽ 4 900 ₽ −36%Спина: модуль мышцы, фасция и движение Спина: модуль мышцы, фасция и движение 573 ₽ 5 900 ₽ −90%Стопа-колено-бедро: марафон Стопа-колено-бедро: марафон 198 ₽ 3 950 ₽ −95%Спина: здоровый позвоночник Спина: здоровый позвоночник 1 080 ₽ 5 900 ₽ −82%Раскрытие грудного отдела Раскрытие грудного отдела 198 ₽ 3 950 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 900 ₽