Складчина Каталог
Мои курсы

Спина: здоровый позвоночник

6 участников
ЮГ Автор Юлия Грошева Школа Yulia.Stretch

О чём курс

Избавьтесь от утренней скованности и ноющей боли в пояснице, разобравшись в причинах ваших мышечных компенсаций и перекосов. Вы перестанете гадать, какие упражнения безопасны при грыжах, протрузиях или остеохондрозе, и научитесь выстраивать свои двигательные привычки так, чтобы поддерживать спину в повседневной жизни. Внутри — разбор биомеханики позвоночника, секреты здоровья межпозвоночных дисков и работа с фасциальной системой. Вы получите не просто набор движений, а понимание того, как устроено ваше тело, чтобы самостоятельно корректировать осанку и укреплять мышечный корсет без лишних затрат на неэффективные методы.

Программа обучения

  • Урок 1: Учимся понимать изгибы позвоночника и работать с ними
  • Урок 2: Позвонки, их форма, как это влияет на ваши движения
  • Урок 3: Секреты здоровья межпозвоночных дисков
  • Урок 4: Как связки и фасция защищают позвоночник и диски
  • Урок 5: Первые выводы о позвоночнике и его движении
  • Урок 6: Проблемы позвоночника: грыжи и протрузии
  • Урок 7: Сколиоз – причины, риски и возможности
  • Урок 8: Остеохондроз – новый взгляд на старый диагноз
  • Урок 9: Миофасциальный синдром для тех, кому это актуально
  • Урок 10: Выводы
Складчина создана 27 февраля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Упражнения для спиныЗдоровый позвоночник
Проблемы
Боль в спинеОстеохондроз

Другие материалы автора 12

ЮГ Юлия Грошева Все материалы
Марафон для здоровья стоп Марафон для здоровья стоп 752 ₽ 3 390 ₽ −78%Гайд по кинетическим миофасциальным цепям Гайд по кинетическим миофасциальным цепям 222 ₽ 750 ₽ −70%Нейродинамика в оздоровительном фитнесе Нейродинамика в оздоровительном фитнесе 2 900 ₽ Большая летняя распродажа Большая летняя распродажа 500 ₽ 9 900 ₽ −95%Спина: модуль мышцы, фасция и движение Спина: модуль мышцы, фасция и движение 573 ₽ 5 900 ₽ −90%Гипермобильность и движение интерактивное обучение Гипермобильность и движение интерактивное обучение 3 137 ₽ 4 900 ₽ −36%Сказка для бёдер - 2 Сказка для бёдер - 2 4 990 ₽ Внутренняя цепь движения Внутренняя цепь движения 1 900 ₽ Раскрытие грудного отдела Раскрытие грудного отдела 198 ₽ 3 950 ₽ −95%Большая распродажа курсов и марафонов по растяжке Большая распродажа курсов и марафонов по растяжке 1 980 ₽ 9 900 ₽ −80%Анатомия и биомеханика тазового дна Анатомия и биомеханика тазового дна 220 ₽ 2 200 ₽ −90%Г Гипермобильность 808 ₽ 1 600 ₽ −50%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Дыхательная гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата Можно купить
100 ₽ 500 ₽ −80%
Оплатили 17

Дыхательная гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Сергей Зинатулин
П
Можно купить
540 ₽ 4 990 ₽ −89%
Оплатили 22

Практикум: Нижние конечности

Иван Шадрин
Устраняем грудной остеохондроз 4.0 Можно купить
110 ₽ 2 900 ₽ −96%
Оплатили 78

Устраняем грудной остеохондроз 4.0

Александра Бонина
В
Можно купить
200 ₽ 3 135 ₽ −94%
Оплатили 41

Восстановление шейного отдела позвоночника

Максим Бондарь
Фасциальная биомеханика для развития гибкости Можно купить
342 ₽ 12 000 ₽ −97%
Оплатили 80

Фасциальная биомеханика для развития гибкости

Юля Грошева
Пилатес с элементами МФР от боли в пояснице Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 39

Пилатес с элементами МФР от боли в пояснице

Виктория Боровская
Йога. Суставная гимнастика Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 46

Йога. Суставная гимнастика

Анжела Рай
1 080 ₽ 5 900 ₽