Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес курс 2021

9 участников
ЮК Автор Юлия Кочкина

О чём курс

Программа фокусируется на комплексном восстановлении тела и улучшении физической формы через силовые тренировки, работу с осанкой и дыханием. Внутри разбираются техники МФР (миофасциального релиза), мобилизации грудного отдела и тазобедренных суставов, а также корректная работа мышц тазового дна и кора. Курс подходит как для восстановления после родов, так и для опытных спортсменов, желающих обновить методику тренировок. В программу включена диагностика опорно-двигательного аппарата, разбор БЖУ и обучающие материалы по тейпированию и работе со стопой. Вы научитесь тренироваться самостоятельно, получите навыки снятия мышечных зажимов и сможете выстроить систему тренировок с учетом индивидуальных дисбалансов.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 12 силовых тренировок для дома и зала
  • 12 комплексов упражнений для здоровья и тела
  • Блок по питанию:
    • Разбор и контроль БЖУ
    • Примеры рационов на каждый день
    • Вебинар по питанию с презентацией
  • Блок Дыхание, Тазовое дно, Кор:
    • Диагностика дыхания
    • Комплексы на работу с дыханием, мышцами тазового дна и кора
    • Прямой эфир с разбором анатомии диафрагм
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата (ОДА)
  • МФР-тренировки (с оборудованием и без)
  • Мобилизация грудного отдела и тазобедренных суставов
  • Тейпирование
  • Работа со стопой
Складчина создана 26 марта 2021 г.

Теги курса

Навыки
Фитнес-тренировки

Другие материалы автора 2

ЮК Юлия Кочкина Все материалы
Красота и здоровье Красота и здоровье 1 136 ₽ 4 390 ₽ −74%Восстановление после родов Восстановление после родов 2 559 ₽ 10 490 ₽ −76%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

400 ₽ 3 490 ₽