Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес 50+: важные правила и полезные упражнения

21 участник
ВШ Автор Вера Шмак

О чём курс

Физическая активность после 50 лет может быть безопасной и эффективной, если знать, какие упражнения исключить при специфических диагнозах. На вебинаре разбираются принципы подбора тренировочной нагрузки для возрастных групп, а также базовая техника выполнения упражнений из арсенала ЛФК, стретчинга, дыхательной гимнастики и силового тренинга. Материал помогает составить программу занятий, которая поддерживает тонус мышц и подвижность суставов, не создавая рисков для здоровья.

Программа обучения

  • Особенности занятий фитнесом после 50–60 лет: риски и возможности
  • Критерии подбора нагрузки с учетом имеющихся диагнозов
  • Противопоказания: что нежелательно делать при определенных заболеваниях
  • Техника дыхательной гимнастики для улучшения общего состояния
  • Комплекс упражнений ЛФК и стретчинга для поддержания гибкости
  • Основы силовых упражнений в рамках возрастного фитнеса
Складчина создана 16 декабря 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
Ограниченная подвижность

Другие материалы автора 10

ВШ Вера Шмак Все материалы
Здоровая спина. Практикум Здоровая спина. Практикум 140 ₽ 199 ₽ −30%Двигательная активность в школе и детском саду. Проводим физкультминутки и разминки правильно Двигательная активность в школе и детском саду. Проводим физкультминутки и разминки правильно 199 ₽ Центры реабилитации диких животных в России Центры реабилитации диких животных в России 199 ₽ Самомассаж. Миофасциальный релиз. Расслабление как способ помочь своему телу Самомассаж. Миофасциальный релиз. Расслабление как способ помочь своему телу 98 ₽ 199 ₽ −51%Двигательная активность человека: здоровая спина Двигательная активность человека: здоровая спина 108 ₽ 199 ₽ −46%Pilates — продолжаем совершенствоваться Pilates — продолжаем совершенствоваться 140 ₽ 199 ₽ −30%Пилатес – модное направление или способ изменить себя? Пилатес – модное направление или способ изменить себя? 140 ₽ 199 ₽ −30%Pilates Fitball: основные упражнения с мячом Pilates Fitball: основные упражнения с мячом 80 ₽ 199 ₽ −60%Проблема жестокого обращения с животными у детей. Воспитание человечности в детях Проблема жестокого обращения с животными у детей. Воспитание человечности в детях 199 ₽ Скандинавская ходьба – купить палки недостаточно! Скандинавская ходьба – купить палки недостаточно! 80 ₽ 199 ₽ −60%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Пилатес Плюс. Ежедневные занятия Предзаказ
397 ₽ 1 900 ₽ −79%
Оплатили 7

Пилатес Плюс. Ежедневные занятия

pilatesplus.studio
Комплекс от боли в спине и шейном отделе Можно купить
80 ₽ 362 ₽ −78%
Оплатили 39

Комплекс от боли в спине и шейном отделе

Елена Попович
Интенсив Плоский живот за 7 дней Можно купить
134 ₽ 2 890 ₽ −95%
Оплатили 59

Интенсив Плоский живот за 7 дней

Регина Ахуньянова
Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 41

Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками

Вероника Ахмедова
Н
Можно купить
442 ₽ 6 900 ₽ −94%
Оплатили 34

НейроМарафон «ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ МОЗГА»

Елена Лаштабега
Влезть в платье на пару размеров: худею к лету Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 35

Влезть в платье на пару размеров: худею к лету

timestudy
88 ₽ 199 ₽