Здоровая спина

Специалист по физической реабилитации Евгения Филиппова объединяет методы лечебной физкультуры и силового тренинга для укрепления мышечного корсета, улучшения осанки и подвижности позвоночника.

О чём курс

В курсе рассматривается комплексная работа со всем телом, включая грудную клетку, диафрагму, мышцы кора, тазовое дно, а также стопы, колени, бедра и ягодицы. Автор обращает внимание на анатомическую взаимосвязь отделов опорно-двигательного аппарата: стабильность шеи и состояние поясницы напрямую зависят от функциональности позвоночника, таза и мышц живота. Тренировки выстроены так, чтобы развивать двигательный контроль и перераспределять нагрузку, снижая напряжение с перегруженных зон.

Что входит в практику

Программа включает несколько направлений работы с телом:

• техники миофасциального релиза и самомассажа для механического воздействия на фасции и улучшения питания тканей;
• дыхательные практики для выравнивания позвоночника и снятия спазмов с диафрагмы;
• коррекционные упражнения на баланс и выстраивание постурального контроля;
• мобилизационные упражнения ЛФК для суставов и отделов позвоночника;
• силовые интеграции, направленные на укрепление мышц спины и повышение общей выносливости;
• аппликации тейпирования для применения при дискомфорте в пояснице, шее и межлопаточной зоне.

Что обещает автор

По словам автора, регулярные занятия помогают устранить болезненные ощущения в пояснично-крестцовом отделе, шее и между лопатками, а также снизить дискомфорт в коленях и стопах. Автор утверждает, что укрепление глубоких мышц и нормализация тонуса тканей избавляют от спазмов от перенапряжения, помогают проработать триггерные точки, уменьшают отечность и визуальные проявления холки. Кроме того, по заверениям автора, тренировки способствуют подтягиванию мышц живота и укреплению бедер и ягодиц.

Об авторе

Евгения Филиппова — специалист по физической реабилитации.