Складчина Каталог
Мои курсы

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2

34 участника
СР Автор Светлана Рахманова

О чём курс

Избавьтесь от зависимости от сахара и муки, внедрив конкретные замены в рацион и выстроив систему тренировок без насилия над организмом. Материал помогает разобраться в физиологии питания: зачем нужны жиры, как сахар влияет на процессы старения и какие виды муки стоит исключить из ежедневного меню. Внутри — готовые планы тренировок с гантелями и собственным весом (от 20 до 45 минут) и практические рекомендации, которые превращают здоровый образ жизни в привычку, а не в борьбу с силой воли.

Программа обучения

  • Модуль 1
    • 3 тренировки с гантелями (25, 30, 40 мин)
    • Рекомендации по физической активности
    • Видео: роль жиров в питании, таблица жиров, нормы потребления
    • Рецепты: салат с креветками и огурцами, салат с тунцом, штрудель
  • Модуль 2
    • 3 тренировки со свободными руками (27, 34, 40 мин)
    • Видео: скрытый сахар, чтение этикеток, опасности сахарозаменителей
    • Рецепты: вафли с рикоттой, вафли с изюмом и яблоками, сладкие конвертики, галета с фруктами
    • Бонус: видео "Сахар и старение", видео "Почему сахарозаменители не решение"
  • Модуль 3
    • 3 тренировки с гантелями (20, 42, 45 мин)
    • Рекомендации по тренировкам и меры предосторожности
    • Таблица замеров
    • Видео: польза и вред муки, таблица видов муки, стратегии ограничения потребления
    • Таблица состояний
    • Рецепты: запеченная рыба и овощи, куриная грудка с грибами, запеканка с цветной капустой, салат из пекинской капусты
Складчина создана 5 июля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ПохудениеАнтивозрастные практики
Проблемы
Потеря молодости

Другие материалы автора 12

СР Светлана Рахманова Все материалы
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 126 ₽ 790 ₽ −84%П Похудение со смыслом и качеством тела 474 ₽ Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 146 ₽ 790 ₽ −82%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 96 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 80 ₽ 790 ₽ −90%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 114 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 130 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 118 ₽ 790 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Разблокируй тело Можно купить
216 ₽ 2 200 ₽ −90%
3.5
Оплатили 29

Разблокируй тело

Татьяна Деряга
Рацион питания на 1400 калорий. Версия 4.0 Предзаказ
550 ₽

Рацион питания на 1400 калорий. Версия 4.0

Юлия Плюснина
Сладости и бездрожжевая сладкая выпечка без яиц, рафинированного сахара и муки Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0
Оплатили 79

Сладости и бездрожжевая сладкая выпечка без яиц, рафинированного сахара и муки

Гаврила и Татьяна Ждановы
Проблемные зоны. Верх тела и живот Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
5.0
Оплатили 72

Проблемные зоны. Верх тела и живот

Оксана Килина
Г
Можно купить
118 ₽ 2 490 ₽ −95%
Оплатили 62

Гастро-марафон: Холестерин и сахар

Сергей Вялов
98 ₽ 790 ₽