Складчина Каталог
Мои курсы

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11

29 участников
СР Автор Светлана Рахманова

О чём курс

Одиннадцатый месяц программы, сфокусированный на коррекции фигуры, улучшении состояния кожи и взаимосвязи тонуса мышц лица и тела. В этот период участники переходят от общего оздоровления к прицельной работе над проблемными зонами, используя функциональные тренировки и скорректированный рацион. Внутри — три десятидневных модуля, каждый из которых включает видеоуроки по физиологии питания, комплексы упражнений с весом и без, а также конкретные примеры рецептов для поддержания метаболизма.

Программа обучения

  • 1 модуль:
    • Тренировки с дополнительной проработкой мышц кора (30 и 40 минут)
    • Тема: Целлюлит (виды, причины возникновения, профилактика и уменьшение проявлений)
    • Рецепты: Рыба в пергаменте на овощной подушке, рулет со шпинатом и рыбой, маринованные грибы
  • 2 модуль:
    • Тренировки с гантелями (23 и 30 минут)
    • Тема: Питание для кожи (функции кожи, факторы разрушения, полезные нутриенты и питьевой режим)
    • Рецепты: Салат по-грузински, творожно-ягодный десерт, рулет из цветной капусты с рыбой
  • 3 модуль:
    • Тренировки со свободными руками и планками (23 и 30 минут)
    • Тема: Взаимосвязь состояния мышц лица и тела
    • Рецепты: Заливной пирог с курицей, салат с запеченным нутом, кунжутное печенье
Складчина создана 3 апреля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Снижение весаПравильное питание

Другие материалы автора 12

СР Светлана Рахманова Все материалы
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 80 ₽ 790 ₽ −90%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 114 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 130 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 126 ₽ 790 ₽ −84%П Похудение со смыслом и качеством тела 474 ₽ Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 98 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 146 ₽ 790 ₽ −82%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 96 ₽ 790 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

FMD-марафон «Новая весна» Можно купить
340 ₽ 6 500 ₽ −95%
Оплатили 48

FMD-марафон «Новая весна»

Сергей Леонов
Авторский сборник-путеводитель по кето-десертам Можно купить
206 ₽ 4 990 ₽ −96%
5.0
Оплатили 61

Авторский сборник-путеводитель по кето-десертам

Мария Галицкая
Э
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0
Оплатили 88

Эффективные стратегии снижения лишнего веса

Галина Гарбузова
Как правильно тренироваться, чтобы похудеть Можно купить
418 ₽
Оплатили 13

Как правильно тренироваться, чтобы похудеть

Денис Семенихин
Пептидная терапия при избыточном весе Предзаказ
1 539 ₽ 17 990 ₽ −91%
Оплатили 41

Пептидная терапия при избыточном весе

Андрей Гострый
Даосские секреты красоты, стройности и гормонального омоложения Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 118

Даосские секреты красоты, стройности и гормонального омоложения

Виктор Луганский
PRO-Ноги и уверенность в себе Можно купить
156 ₽ 3 900 ₽ −96%
5.0
Оплатили 66

PRO-Ноги и уверенность в себе

Наталья Баньяц
Что происходит с органами и системами тела на интервальном голодании Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%
5.0
Оплатили 70

Что происходит с органами и системами тела на интервальном голодании

Валерий Подрубаев
Почему антицеллюлитный массаж не эффективен Можно купить
400 ₽ 1 990 ₽ −80%
Оплатили 5

Почему антицеллюлитный массаж не эффективен

Анна Муравьева
О
Можно купить
208 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 27

Онлайн-школа фитнес-диетологии «Новая я»

Марина Лиепис
110 ₽ 790 ₽