Складчина Каталог
Мои курсы

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12

24 участника
СР Автор Светлана Рахманова

О чём курс

Двенадцатый месяц программы предлагает пошаговую систему восстановления ресурсов организма для женщин, ориентированную на долгосрочные изменения без жестких ограничений. В центре внимания — интеграция физических нагрузок с гантелями и резинками, а также формирование привычек питания, основанных на понимании физиологических процессов, таких как работа иммунитета и влияние антиоксидантов на процессы старения. Материал структурирован в три 10-дневных модуля, каждый из которых включает видеолекции о физиологии, тренировочные комплексы и базу рецептов, направленных на поддержание метаболизма и общего тонуса.

Программа обучения

  • 1 модуль:
    • Тренировки с гантелями (35 мин, 42 мин)
    • Тема: Старение, свободные радикалы, антиоксиданты
    • Рецепты: Ягодный пирог, салат с кукурузой, сырники из брокколи
  • 2 модуль:
    • Тренировки (свободные руки, 35 мин и 41 мин)
    • Тема: Иммунитет, признаки ослабления, способы укрепления, питание для поддержки иммунитета
    • Рецепты: Мясные котлеты с открытой начинкой, запеканка с брокколи, яблочный пирог
  • 3 модуль:
    • Тренировки с резинкой (42 мин и 52 мин)
    • Тема: Почему жесткие диеты и тренировки не дают результата
    • Рецепты: Творожный пирог с капустой, салат с киноа, жареная фасоль с креветками
Складчина создана 5 мая 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Снижение весаПравильное питание

Другие материалы автора 12

СР Светлана Рахманова Все материалы
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 96 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 80 ₽ 790 ₽ −90%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 114 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 126 ₽ 790 ₽ −84%П Похудение со смыслом и качеством тела 474 ₽ Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 98 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 146 ₽ 790 ₽ −82%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 118 ₽ 790 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Мои прекрасные вафли Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
5.0
Оплатили 96

Мои прекрасные вафли

Алена Спирина
Сборник полезных рецептов Можно купить
94 ₽ 300 ₽ −69%
5.0
Оплатили 22

Сборник полезных рецептов

Ренат Хайров
Напитки для застолья. Ферментируем со специями Можно купить
92 ₽ 1 320 ₽ −93%
Оплатили 52

Напитки для застолья. Ферментируем со специями

Вероника Порсина
Клуб Мари. Годовая подписка Предзаказ
331 ₽ 3 490 ₽ −91%
Оплатили 13

Клуб Мари. Годовая подписка

Мария Галицкая
ПП-салаты и перекусы Можно купить
190 ₽ 1 000 ₽ −81%
Оплатили 19

ПП-салаты и перекусы

Ольга Богатова
Меню стройности Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
5.0
Оплатили 102

Меню стройности

Елена Бахтина
Осенний рацион на 3 недели на основе принципов аюрведы и сезонности Можно купить
80 ₽ 1 425 ₽ −94%
Оплатили 79

Осенний рацион на 3 недели на основе принципов аюрведы и сезонности

Екатерина Ермакова
130 ₽ 790 ₽