Складчина Каталог
Мои курсы

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5

27 участников
СР Автор Светлана Рахманова

О чём курс

Пятый месяц программы ориентирован на поддержание достигнутой формы через работу с рационом и регулярную физическую активность. Материал сфокусирован на коррекции питания: разбираются неочевидные минусы традиционных десертов и принципы выбора полезных круп. В тренировочную часть включены занятия с гантелями и гимнастической палкой, что помогает поддерживать тонус мышц и гибкость тела. Вы научитесь выбирать правильные источники коллагена для поддержания молодости кожи и узнаете, как внедрять здоровые привычки без жестких ограничений.

Программа обучения

  • Модуль 1
    • Тренировки со свободными руками: 20 мин, 34 мин, 43 мин
    • Тема: Традиционные десерты, их последствия и критерии выбора полезной альтернативы
    • Рецепты: творожное мороженое, десерт с чиа, брауни, творожный крем, банановое мороженое
  • Модуль 2
    • Тренировки с гантелями: 25 мин, 45 мин, 50 мин
    • Тема: Свойства круп и каш, их влияние на организм и выбор оптимальных вариантов
    • Рецепты: зеленая гречка с капустой, кукурузная каша с бананом, пшенная каша с сыром, перловая каша с грибами, полба с овощами
  • Модуль 3
    • Тренировки с палкой: 25 мин, 30 мин, 50 мин
    • Таблица замеров прогресса
    • Тема: Функции коллагена, факторы снижения его выработки и источники для восполнения
    • Рецепты: салат со шпинатом, куриные крылышки, морепродукты с горошком, кальмары с грибами
Складчина создана 30 сентября 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
НутрициологияФитнес
Проблемы
Низкий тонус

Другие материалы автора 12

СР Светлана Рахманова Все материалы
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 114 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 126 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 98 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 130 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 146 ₽ 790 ₽ −82%П Похудение со смыслом и качеством тела 474 ₽ Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 80 ₽ 790 ₽ −90%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 96 ₽ 790 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Старение и его признаки. Понятие "пренебрежимое старение". Как отсрочить старость? Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 52

Старение и его признаки. Понятие "пренебрежимое старение". Как отсрочить старость?

Олег Ворслов
Чек-лист "Поджелудочная железа" Можно купить
84 ₽ 900 ₽ −91%
Оплатили 45

Чек-лист "Поджелудочная железа"

Егор Москалёв
О
Можно купить
156 ₽ 1 300 ₽ −88%
Оплатили 27

Основы психосоматики

Ирина Ковалёва
Г
Можно купить
80 ₽ 2 700 ₽ −97%
5.0
Оплатили 116

Гимнастика для позвоночника. Начальная школа

Галина Дубинина
Высокий уровень чистого протеина + Mineral Powerful Plus + 11x (Extra Strong) Можно купить
318 ₽ 4 200 ₽ −92%
Оплатили 32

Высокий уровень чистого протеина + Mineral Powerful Plus + 11x (Extra Strong)

Sigh Energy
Полетаевские чтения Предзаказ
1 200 ₽

Полетаевские чтения

Работа по развитию мозга Можно купить
130 ₽ 3 270 ₽ −96%
Оплатили 70

Работа по развитию мозга

Sapien Medicine
Меню Чудо-курочка + Десерты для сладкоежек Предзаказ
266 ₽ 890 ₽ −70%

Меню Чудо-курочка + Десерты для сладкоежек

Анна Савина
118 ₽ 790 ₽