Складчина Каталог
Мои курсы

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8

28 участников
СР Автор Светлана Рахманова

О чём курс

Восьмой месяц программы посвящен переходу к устойчивым привычкам питания и легким физическим нагрузкам для поддержания тонуса и ресурса организма. Внутри — три десятидневных модуля, каждый из которых включает видеоуроки по физиологии, комплексы тренировок и базу рецептов.

Материал сфокусирован на конкретных прикладных темах:

  • Гидратация: влияние водного баланса на организм и правила употребления воды.
  • Кулинарные хитрости: безопасные заправки, соусы и использование специй в повседневном рационе.
  • Пищевая дисциплина: как безопасно питаться вне дома.

Тренировочная часть включает упражнения с фитнес-резинками, работу у стены и элементы цигун. Программа подходит женщинам, которые хотят внедрить систему заботы о теле в свою жизнь без жестких ограничений, ориентируясь на долгосрочный результат.

Программа обучения

Модуль 1:

  • Тренировки с резинками (20 мин, 26 мин)
  • Тема: Функции воды в организме, признаки обезвоживания, правила питьевого режима
  • Рецепты: Рыба в лодочке, праздничный салат, курица с черносливом Модуль 2:
  • Тренировки у стены (20 мин, 28 мин)
  • Тема: Роль соусов, заправок и специй в рационе
  • Рецепты: Легкий майонез, греческий соус, соус с кинзой, апельсиновая заправка, французская заправка, соус с авокадо, соус с зеленью Модуль 3:
  • Тренировки свободные руки с элементами цигун (26 мин, 35 мин)
  • Тема: Питание вне дома и техники безопасности
  • Рецепты: Стручковая фасоль с грибами, стручковая фасоль с фаршем, зеленый салат
Складчина создана 3 января 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
НутрициологияФитнес
Проблемы
Низкий тонус

Другие материалы автора 12

СР Светлана Рахманова Все материалы
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 110 ₽ 790 ₽ −86%П Похудение со смыслом и качеством тела 474 ₽ Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 98 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 96 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 130 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 146 ₽ 790 ₽ −82%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 126 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 80 ₽ 790 ₽ −90%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 110 ₽ 790 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Бот Микробиотик 2.0 Можно купить
1 918 ₽ 25 000 ₽ −92%
Оплатили 31

Бот Микробиотик 2.0

Сергей Оларь
12 Секретов мягкой очистки кишечника Можно купить
80 ₽ 2 550 ₽ −97%
3.0
Оплатили 131

12 Секретов мягкой очистки кишечника

Елена Шумилова
К
Предзаказ
7 963 ₽ 20 000 ₽ −60%

Курс по снижению веса Похудеть - это просто!

Лилия Цукер
Уникальная методика похудения Можно купить
142 ₽ 1 450 ₽ −90%
3.5
Оплатили 33

Уникальная методика похудения

Anti-age-кухня (продвинутый) Можно купить
80 ₽ 5 040 ₽ −98%
Оплатили 190

Anti-age-кухня (продвинутый)

leonov_chef
С
Можно купить
80 ₽ 1 080 ₽ −93%
4.2
Оплатили 76

Сексуальная попа от А до Я

Наталья Кузьмич
Nata Tabata + Силабата Можно купить
168 ₽ 1 250 ₽ −87%
Оплатили 24

Nata Tabata + Силабата

Nata Diet
Рецепты для иммунитета Можно купить
82 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 42

Рецепты для иммунитета

Ольга Угрюмова
Short Sport Можно купить
566 ₽
Оплатили 21

Short Sport

СЕКТА
114 ₽ 790 ₽