Домашний тренинг

Вам нужны только гантели весом 8–10 кг, чтобы проработать всё тело и изменить форму без походов в тренажерный зал. Это руководство предлагает конкретные инструменты для трансформации тела: от сжигания лишнего жира до набора мышечного объёма.

В основе материала лежит ступенчатая система тренировок и питания, адаптированная под разные цели: сушку, набор массы и выход из диеты с удержанием формы. Автор подготовил базу из 35 видеоупражнений с разбором техники, а также отдельные планы для эктоморфов, которым сложно дается увеличение веса. Программа ориентирована на людей от 16 лет, у которых нет ограничений по физическим нагрузкам.