Складчина Каталог
Мои курсы

Домашний тренинг

5,0 26 участников
АД Автор Александр Добромиль

О чём курс

Вам нужны только гантели весом 8–10 кг, чтобы проработать всё тело и изменить форму без походов в тренажерный зал. Это руководство предлагает конкретные инструменты для трансформации тела: от сжигания лишнего жира до набора мышечного объёма.

В основе материала лежит ступенчатая система тренировок и питания, адаптированная под разные цели: сушку, набор массы и выход из диеты с удержанием формы. Автор подготовил базу из 35 видеоупражнений с разбором техники, а также отдельные планы для эктоморфов, которым сложно дается увеличение веса. Программа ориентирована на людей от 16 лет, у которых нет ограничений по физическим нагрузкам.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Видеотека из 35+ упражнений с гантелями и собственным весом (с описанием техники).
  • Ступенчатая система «сушка-набор».
  • Программа тренировок и план питания для жиросжигания и рельефа.
  • Программа тренировок и план питания для выхода из диеты с сохранением низкой жировой прослойки.
  • Программа тренировок и план питания для набора мышечной массы.
  • Специализированный план тренировок и питания для эктоморфов.
Складчина создана 9 февраля 2017 г.

Теги курса

Навыки
ФитнесТренировки

Другие материалы автора 2

АД Александр Добромиль Все материалы
Сборник программ тренировок для мужчин и девушек Сборник программ тренировок для мужчин и девушек 320 ₽ 14 550 ₽ −98%Тренировочный курс занятий в домашних условиях. Программа Your fit gym muscles and strength Тренировочный курс занятий в домашних условиях. Программа Your fit gym muscles and strength 1 789 ₽ 2 590 ₽ −31%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

170 ₽ 1 400 ₽