Домашний тренинг

Name: Домашний тренинг
Price: 170 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 26 участников

О чём курс

Вам нужны только гантели весом 8–10 кг, чтобы проработать всё тело и изменить форму без походов в тренажерный зал. Это руководство предлагает конкретные инструменты для трансформации тела: от сжигания лишнего жира до набора мышечного объёма.

В основе материала лежит ступенчатая система тренировок и питания, адаптированная под разные цели: сушку, набор массы и выход из диеты с удержанием формы. Автор подготовил базу из 35 видеоупражнений с разбором техники, а также отдельные планы для эктоморфов, которым сложно дается увеличение веса. Программа ориентирована на людей от 16 лет, у которых нет ограничений по физическим нагрузкам.

Программа обучения

Видеотека из 35+ упражнений с гантелями и собственным весом (с описанием техники).
Ступенчатая система «сушка-набор».
Программа тренировок и план питания для жиросжигания и рельефа.
Программа тренировок и план питания для выхода из диеты с сохранением низкой жировой прослойки.
Программа тренировок и план питания для набора мышечной массы.
Специализированный план тренировок и питания для эктоморфов.

Складчина создана 9 февраля 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

АД Александр Добромиль Все материалы

Сборник программ тренировок для мужчин и девушек 640 ₽ 14 550 ₽ −96%

Тренировочный курс занятий в домашних условиях. Программа Your fit gym muscles and strength 1 193 ₽ 2 590 ₽ −54%

W Wind08 1 апреля 2017 г.

Достоинства: Автор подробно рассказывает про все упражнения и объясняет, как их правильно выполнять.

Почему полный курс стоит всего 170 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».