Складчина Каталог
Мои курсы

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10

27 участников
СР Автор Светлана Рахманова

О чём курс

Десятый месяц программы по трансформации физического состояния, построенной на регулярных тренировках, коррекции пищевых привычек и изучении физиологии организма. В основе лежит авторская методика, объединяющая различные системы упражнений с акцентом на поддержание тонуса, гибкости и энергетического ресурса. Внутри — три десятидневных модуля, каждый из которых включает тренировки с использованием дополнительного инвентаря (резинки, подушки), разбор принципов работы сердца, сосудов, усвоения кальция и влияния клетчатки на пищеварение, а также готовые планы питания с конкретными рецептами.

Программа обучения

1 модуль:

  • Тренировки с резинками (35 мин и 41 мин)
  • Тема: Кальций: функции в организме, признаки недостатка, причины потери, источники.
  • Рецепты: салат с кальмаром, салат с омлетом, творожная запеканка с кабачком. 2 модуль:
  • Тренировки с усиленной нагрузкой на мышцы кора (27 мин и 35 мин)
  • Тема: Клетчатка и пищеварение: функции, виды, последствия недостатка, источники, рекомендации.
  • Рецепты: омлет на водяной бане, салат с фасолью, мини-пицца из цукини. 3 модуль:
  • Тренировки с подушкой (30 мин и 43 мин)
  • Тема: Здоровое сердце и сосуды.
  • Рецепты: котлеты из индейки с грибами, салат с белой фасолью, банановые конфеты.
Складчина создана 28 февраля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Снижение весаПравильное питание

Другие материалы автора 12

СР Светлана Рахманова Все материалы
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 146 ₽ 790 ₽ −82%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 130 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 96 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 114 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 126 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 98 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 118 ₽ 790 ₽ −85%П Похудение со смыслом и качеством тела 474 ₽ Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 80 ₽ 790 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

И
Можно купить
240 ₽ 5 500 ₽ −96%
5.0
Оплатили 56

Инженерно-технические расчеты водоснабжения и отопления

Альберт Бадритинов
Фрагмент анализа одного случая истерии (Случай Доры) Можно купить
506 ₽ 1 400 ₽ −64%
Оплатили 8

Фрагмент анализа одного случая истерии (Случай Доры)

Надежда Майн, Поль Дени
Торт Смородина-Шоколад + пирожное Фундук - Кофе . Тариф Все включено Предзаказ
282 ₽ 490 ₽ −42%
Оплатили 4

Торт Смородина-Шоколад + пирожное Фундук - Кофе . Тариф Все включено

Елена Крохмаль
Н
Можно купить
544 ₽ 3 000 ₽ −82%
Оплатили 12

Настройка на руну Турисаз

Велимира
Кардиган спицами Corrie Можно купить
110 ₽ 295 ₽ −63%
Оплатили 7

Кардиган спицами Corrie

Вяжи.ру
Управление проектами для предпринимателя Можно купить
266 ₽ 4 950 ₽ −95%
Оплатили 45

Управление проектами для предпринимателя

Павел Берестнев
Vox Основание Можно купить
80 ₽ 1 400 ₽ −94%
5.0
Оплатили 88

Vox Основание

Lee
118 ₽ 790 ₽