Пособие по интуитивному питанию

Лина Шилова подготовила 115-страничное руководство по переходу на интуитивное питание без подсчёта калорий и жестких диет.

О чём пособие

Материал предлагает метод выстраивания рациона без постоянного взвешивания порций и подсчёта калорийности. Пособие разбирает перестройку пищевых привычек, распознавание сигналов голода и насыщения, а также избавление от чувства вины после употребления любимых продуктов. По словам автора, руководство призвано помочь наладить сбалансированное питание, улучшить состояние кожи и общее самочувствие.

Для кого

Руководство ориентировано на тех, кто:

• регулярно ограничивает себя в еде и испытывает чувство вины за срывы;
• устал от постоянного взвешивания порций и подсчёта калорий при отсутствии нужного результата;
• перестал чувствовать естественные сигналы голода и насыщения своего организма;
• сталкивается с раздражительностью, стрессом и недовольством собственным телом.

Что входит в комплект

Комплект включает три основных материала:

• Пособие по интуитивному питанию объёмом 115 страниц с описанием перехода на питание без ограничений;
• Авторский дневник питания для анализа рациона и отслеживания эмоционального фона;
• Рабочую тетрадь с практическими упражнениями для выявления причин дисбаланса в теле и пищевом поведении.

Об авторе

Лина Шилова (@ms.sunspot) обучается в Международном институте интегративной нутрициологии, проходила подготовку у специалистов по сбалансированному питанию и исцелению от расстройств пищевого поведения. По утверждению автора, по её методикам изменили фигуру более 100 000 девушек.