Складчина Каталог
Мои курсы

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9

25 участников
СР Автор Светлана Рахманова

О чём курс

Девятый месяц программы, нацеленной на достижение стабильной стройности, физической гибкости и поддержание высокого уровня энергии через осознанную работу с телом. Участники продолжают двигаться по системе, разделенной на три 10-дневных модуля.

Внутри каждого модуля:

  • Комплексные тренировки: работа с фитнес-резинками, планки и упражнения в стиле пилатес длительностью от 23 до 43 минут.
  • Информационный блок: разбор физиологических аспектов здоровья, включая вопросы метаболического плато, влияния питания на когнитивные функции мозга и коррекцию циркадных ритмов.
  • Питание: готовые примеры рецептов (от мясного хлеба до овощных салатов), которые помогают закрепить привычки здорового рациона без жестких ограничений.

Курс подходит женщинам, которые ищут способ поддерживать тонус и свежий внешний вид без интенсивных спортивных нагрузок, опираясь на методику личного опыта автора.

Программа обучения

  • Модуль 1:
    • Тренировки с резинками (23 мин и 32 мин)
    • Тема: Контроль веса. Плато в снижении веса
    • Рецепты: Морковный пирог, Пирог-лазанья, Мясной хлеб
  • Модуль 2:
    • Тренировки с планками (25 мин и 32 мин)
    • Тема: Питание для мозга: зачем мозгу нужно питание, разрушающие продукты, полезный рацион
    • Рецепты: Салат «Вальдорф», Запеченные овощи с сыром
  • Модуль 3:
    • Тренировки со свободными руками и элементами пилатеса (33 мин и 43 мин)
    • Тема: Циркадные ритмы: риски их нарушения и методы налаживания биологических часов
    • Рецепты: Лепешка с яйцом и овощами, Салат со слабосоленой рыбой, Салат с запеченной цветной капустой
Складчина создана 31 января 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Снижение весаПравильное питание

Другие материалы автора 12

СР Светлана Рахманова Все материалы
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 130 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 80 ₽ 790 ₽ −90%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 118 ₽ 790 ₽ −85%П Похудение со смыслом и качеством тела 474 ₽ Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 146 ₽ 790 ₽ −82%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 114 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 98 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 96 ₽ 790 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

К
Можно купить
600 ₽ 4 500 ₽ −87%
5.0
Оплатили 10

Кето-лайт Маши Тафье. МЕТОД

Мария Тафье
Бешеная сушка. 11 сезон Можно купить
294 ₽ 3 115 ₽ −91%
Оплатили 27

Бешеная сушка. 11 сезон

Канал с рационами на 2-5 дня Предзаказ
480 ₽ 1 990 ₽ −76%
Оплатили 7

Канал с рационами на 2-5 дня

Анна Попова
Белок и Жиры, сколько и как есть Можно купить
230 ₽
Оплатили 29

Белок и Жиры, сколько и как есть

Макс Погорелый
FitHiit. Фитнес марафон Можно купить
386 ₽ 1 590 ₽ −76%
Оплатили 13

FitHiit. Фитнес марафон

Соня Солдатова
А
Можно купить
252 ₽ 9 500 ₽ −97%
5.0
Оплатили 88

Апгрейд твоей фигуры

С
Серия · 2 выпуска
106 ₽ 2 800 ₽ −96%
5.0
Оплатили 78

Старости нет, или как оставить своего доктора без работы

Елена Бахтина
Т
Можно купить
872 ₽ 20 000 ₽ −96%
Оплатили 51

Трансформация. Ступень 2

Мария Волкова
126 ₽ 790 ₽