Складчина Каталог
Мои курсы

Твой путь к стройности и молодости. Месяц 6

27 участников
СР Автор Светлана Рахманова

О чём курс

Вам нужен рекламный ролик, YouTube-видео или контент для соцсетей — и всё это без съёмки и монтажной команды. Именно это собирают внутри, используя AI-функции CapCut.

Материал представляет собой шестой месяц комплексной программы трансформации образа жизни, разбитой на три десятидневных модуля. Внутри разбираются принципы подбора биологически активных добавок, техники приготовления сбалансированных горячих блюд и критерии эффективности физической активности. Основной акцент сделан на интеграции регулярных тренировок с использованием инвентаря (мячи, работа у стены) и базовых принципов нутрициологии в повседневную жизнь. Программа подойдет тем, кто стремится закрепить привычки здорового питания и физической активности без экстремальных нагрузок.

Программа обучения

  • Модуль 1:
    • Тренировка «свободные руки» (35 мин)
    • Тренировка «свободные руки» (50 мин)
    • Лекция: «БАДы — что это такое, их роль в питании и универсальные рекомендации»
    • Примеры рецептов: рататуй с баклажанами, запеканка с киноа
  • Модуль 2:
    • Тренировка у стены (19 мин)
    • Тренировка у стены (25 мин)
    • Лекция: «Лучшие способы приготовления горячих блюд»
    • Примеры рецептов: рыба с овощами, рулетики из кабачков, запеканка с курицей и кабачками
  • Модуль 3:
    • Тренировка с мячом (20 мин)
    • Тренировка с мячом (26 мин)
    • Тренировка с мячом (48 мин)
    • Таблица замеров прогресса
    • Лекция: «Виды физической активности: задачи, критерии эффективности, плюсы и минусы разных видов нагрузок»
    • Примеры рецептов: цветная капуста с чечевицей, нут со шпинатом, запеченные баклажаны
Складчина создана 27 октября 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
НутрициологияФитнес
Проблемы
Низкий тонус

Другие материалы автора 12

СР Светлана Рахманова Все материалы
Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 1 80 ₽ 790 ₽ −90%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 9 126 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 12 130 ₽ 790 ₽ −84%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 3 96 ₽ 790 ₽ −88%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 4 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 7 146 ₽ 790 ₽ −82%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 11 110 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 8 114 ₽ 790 ₽ −86%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 5 118 ₽ 790 ₽ −85%Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 10 118 ₽ 790 ₽ −85%П Похудение со смыслом и качеством тела 474 ₽ Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 Твой путь к стройности и молодости. Месяц 2 98 ₽ 790 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Для мам. Working mom Предзаказ
4 849 ₽ 11 990 ₽ −60%

Для мам. Working mom

СЕКТА
Экспресс курс на лето Серия · 2 выпуска
1 010 ₽ 5 580 ₽ −82%

Экспресс курс на лето

Вера Красивая
Авторская методика вечной стройности Можно купить
382 ₽ 1 999 ₽ −81%
Оплатили 14

Авторская методика вечной стройности

nata_lienet
Фитнес-Челлендж «Правильные привычки» Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
Оплатили 56

Фитнес-Челлендж «Правильные привычки»

Виктория Боровская
А
Предзаказ
3 195 ₽ 5 000 ₽ −36%

Апокрифические Практики

Диас Апокриф
118 ₽ 790 ₽