Гири: полный курс

Гиревые тренировки сжигают до 700 калорий в час — это один из самых быстрых способов привести мышцы в тонус и избавиться от лишнего веса, не тратя часы на классические тренажеры. Благодаря тому, что одно движение задействует сразу несколько групп мышц, тренировки получаются короткими, но высокоинтенсивными.

В основе курса — 14-недельная программа, которая постепенно переводит вас от новичка до атлета с хорошей выносливостью. Вы освоите 40 базовых упражнений с фото- и видеоинструкциями, научитесь правильной технике безопасности и добавите в рутину короткие табата-комплексы по 4 минуты для быстрого жиросжигания. Материалы подходят как для дома, так и для зала, не требуя сложного оборудования.