Меню для похудения 2.0

Name: Меню для похудения 2.0
Price: 40 RUB
Availability: InStock

9 участников

МС Автор Марина Сергеева Школа TutorPlace

О чём курс

Лишний вес часто связан не с нехваткой силы воли, а с гормональными реакциями организма, качеством сна и скрытыми дефицитами нутриентов. В этом курсе разбирается система питания, где снижение веса происходит за счет энергетического баланса и коррекции привычек, а не через жесткие диеты, которые ведут к срывам.

Внутри курса:

Физиология веса: как стресс, недосып и работа ЖКТ напрямую влияют на аппетит и насыщение.
Диагностика: какие анализы стоит сдать, чтобы понять причины набора веса и исключить заболевания.
Инструментарий: расчет КБЖУ, принципы выбора качественных продуктов и работа с трекерами питания.
Адаптация: как собрать сбалансированное меню из продуктов, которые вам нравятся, не допуская дефицитов.

Материал будет полезен тем, кто ищет долгосрочную стратегию поддержания веса без ограничений. На выходе вы получите готовую систему формирования привычек и навык составления рациона, который можно корректировать под любой образ жизни.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Введение. Почему этот курс не про диеты.
- Урок 2. Как работает наш вес простыми словами о физиологии.
- Урок 3. Причины набора лишнего веса.
- Урок 4. Заболевания, мешающие снижению веса.
- Урок 5. Какие анализы важно сдать перед началом снижения веса.
- Урок 6. Роль ЖКТ в снижении веса.
- Урок 7. Как наладить пищеварение пошаговый подход.
2 неделя
- Урок 8. Дефициты, которые мешают снижению веса.
- Урок 9. Как стресс и сон влияют на вес.
- Урок 10. Основы КБЖУ что это и зачем знать баланс.
- Урок 11. Как рассчитать свою норму КБЖУ.
- Урок 12. Как выбирать качественные продукты.
- Урок 13. Продукты, мешающие снижению веса.
- Урок 14. Глютен и лактоза кому стоит исключить и зачем.
3 неделя
- Урок 15. Как составить меню на день и неделю.
- Урок 16. Как контролировать питание приложения и трекеры КБЖУ.
- Урок 17. Ошибки при снижении веса.
- Урок 18. Порции, голод и насыщение.
- Урок 19. Как формировать устойчивые привычки.
- Урок 20. Как адаптировать меню под себя.
- Урок 21. Итоговый урок. Новый образ жизни, а не диета.

Складчина создана 6 марта 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

МС Марина Сергеева Все материалы

Кето питание 40 ₽ 41 ₽ −2%

Очищение от паразитов 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».