Онлайн занятия йогой

О курсе

Регулярные практики гармонизируют физическое и эмоциональное состояние через развитие осознанности, глубокое внимание к ощущениям тела и разнообразные упражнения без рутины.

Занятия сочетают в себе статические удержания, динамические связки, силовые упражнения и глубокую растяжку. Помимо классических асан, в программу включены дыхательные практики, элементы самомассажа, гимнастика для глаз и специальные манипуляции животом.

Структура занятий

Каждый эфир выстроен по четкому плану, подготавливающему тело к нагрузке и обеспечивающему мягкое завершение:

• Начальная настройка, короткая медитация, мантра «Ом» и приветственное простирание;
• Суставная гимнастика для целевого разогрева мышц и связок;
• Основной тренировочный комплекс;
• Перевернутые асаны;
• Шавасана для глубокого расслабления и закрепления эффекта практики;
• Завершающий самостоятельный отдых.

Формат и материалы

Практики проходят в формате регулярных прямых эфиров (ежедневно, кроме субботы) в закрытом профиле Instagram, что позволяет заниматься в домашних условиях. В дополнение к основным эфирам участники получают доступ к материалам 10-дневного марафона по медитации для углубленной работы с сознанием.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто стремится внедрить йогу в повседневный график, развить дисциплину, укрепить здоровье и научиться лучше понимать сигналы собственного тела.