Можно купить 580 ₽ 2 900 ₽ −80%
Воркаут с гантелями
О чём курс
За 30 дней ежедневных тренировок по 20–50 минут вы сможете уменьшить объем талии на 3–6 см и избавиться от 4–6 кг лишнего веса, не прибегая к жестким диетам. Программа направлена на проработку всех групп мышц, сочетая силовую нагрузку с гантелями и элементы стретчинга для повышения гибкости.
Внутри курса разбираются принципы построения функциональных тренировок и основы рационального питания. Вы освоите технику упражнений, которые помогут увеличить силовые показатели, выносливость и общий мышечный тонус. Материал подходит как мужчинам, так и женщинам, стремящимся к комплексному улучшению физической формы без изнурительных многочасовых занятий.
Программа обучения
- 30-дневная программа ежедневных тренировок с гантелями (20-50 минут в день)
- Техника выполнения силовых упражнений
- Основы рационального питания
- Дополнительный курс развития гибкости "Эффективный стретчинг"
Складчина создана 13 ноября 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 1 278 ₽ 5 000 ₽ −74%
Протокол реабилитации при поясничной грыже диска после операции
Андрей Богатырев
Предзаказ 618 ₽ 2 700 ₽ −77%
Осанка, плоский живот
Юлия Одерова
Можно купить 246 ₽ 1 230 ₽ −80%
Худеть - легко
Екатерина Большакова
Можно купить 170 ₽ 1 870 ₽ −91%
99 тренировок до идеального тела. Модуль 6
Наталья Кузьмич
Можно купить 122 ₽ 1 470 ₽ −92%
Функциональный пилатес на все тело без оборудования
Виктория Боровская
И
Можно купить 98 ₽ 1 425 ₽ −93%
Интенсивные тренировки: Сильный пресс, Сильные руки, Сильные ноги
Алена ТихоноваХ
Можно купить 80 ₽ 1 800 ₽ −96%
Хаду. Ваш позвоночник. Комплекс упражнений
Звиад Арабули
Можно купить 640 ₽ 4 500 ₽ −86%
Обучение на нейротренажерах. Тренировка на баланс-борде. Дети 1-4
Оксана Новгородова
Предзаказ 495 ₽ 2 490 ₽ −80%
Enjoy Yoga club
Наташа Ларина
Можно купить 80 ₽
Антисахар
Светлана Литвиненко 260 ₽ 3 500 ₽