Складчина Каталог
Мои курсы

Базовый

5,0 130 участников
АЛ Автор Анастасия Лунегова

О чём курс

Избавиться от хронических болей в спине, шее и суставах можно через регулярные тренировки, которые не требуют долгого восстановления. Курс состоит из двух частей: базовой программы для фундаментального укрепления мышц и серии новых тренировок в прямом эфире, включающих около 70% обновленных упражнений.

Занятия проходят 4 раза в неделю по 45 минут, что позволяет плавно встроить физическую активность в повседневный график. Автор делает упор на мобильность позвоночника, коррекцию осанки и устранение мышечных зажимов с помощью техник самомассажа. Программа адаптирована под разный уровень подготовки — вы сможете выбрать интенсивность упражнений в зависимости от вашей текущей физической формы и самочувствия. Это комплексная работа над телом, которая помогает укрепить мышцы ног, привести в тонус ягодицы и избавиться от видимых признаков сутулости и "холки".

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Стандартная программа (материалы из личного кабинета)
  • Блок прямых эфиров (4 раза в неделю по 45 минут)
    • Обновленный комплекс упражнений (70% новых методик)
    • Техники самомассажа для расслабления зажатых участков тела
    • Практики на мобильность и гибкость позвоночника
    • Силовые тренировки для мышц ног и ягодиц
Складчина создана 11 октября 2020 г.

Другие материалы автора 11

АЛ Анастасия Лунегова Все материалы
Базовый 3 в 1: спина, ноги, ягодицы Базовый 3 в 1: спина, ноги, ягодицы 80 ₽ 3 000 ₽ −97%Здоровая спина Здоровая спина 98 ₽ 1 500 ₽ −93%Женское здоровье. Этап 1 Женское здоровье. Этап 1 80 ₽ 2 500 ₽ −97%К Комбинированный 2.0 - 3 в 1 80 ₽ 4 875 ₽ −98%Pro Тазовое дно Pro Тазовое дно 60 ₽ 1 000 ₽ −94%К Комбо в прямом эфире 192 ₽ 4 550 ₽ −96%М Мышцы пресса и тазовое дно 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Т Тренировка пресса и тазового дна. Женский марафон 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Proпресс Proпресс 80 ₽ 490 ₽ −84%Ж Женское здоровье 516 ₽ 3 500 ₽ −85%П Подтянутый живот 80 ₽ 790 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 3 000 ₽