Базовый

Name: Базовый
Price: 40 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 130 участников

О чём курс

Избавиться от хронических болей в спине, шее и суставах можно через регулярные тренировки, которые не требуют долгого восстановления. Курс состоит из двух частей: базовой программы для фундаментального укрепления мышц и серии новых тренировок в прямом эфире, включающих около 70% обновленных упражнений.

Занятия проходят 4 раза в неделю по 45 минут, что позволяет плавно встроить физическую активность в повседневный график. Автор делает упор на мобильность позвоночника, коррекцию осанки и устранение мышечных зажимов с помощью техник самомассажа. Программа адаптирована под разный уровень подготовки — вы сможете выбрать интенсивность упражнений в зависимости от вашей текущей физической формы и самочувствия. Это комплексная работа над телом, которая помогает укрепить мышцы ног, привести в тонус ягодицы и избавиться от видимых признаков сутулости и "холки".

Программа обучения

Стандартная программа (материалы из личного кабинета)
Блок прямых эфиров (4 раза в неделю по 45 минут)
- Обновленный комплекс упражнений (70% новых методик)
- Техники самомассажа для расслабления зажатых участков тела
- Практики на мобильность и гибкость позвоночника
- Силовые тренировки для мышц ног и ягодиц

Складчина создана 11 октября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 7

АЛ Анастасия Лунегова Все материалы

Клуб осознанных тренировок (апрель-сентябрь 2025) 368 ₽ 14 000 ₽ −97%

Упругое тело за 35 дней 187 ₽ 5 850 ₽ −97%

Клуб Легкость и сила 1 352 ₽ 3 000 ₽ −55%Т Тренировка пресса и тазового дна. Женский марафон 80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Женское здоровье. Этап 1 80 ₽ 2 500 ₽ −97%

Клуб осознанных тренировок. Декабрь 2024 316 ₽ 3 000 ₽ −89%К Комбо в прямом эфире 192 ₽ 4 550 ₽ −96%

И ИринаЕрмик 7 ноября 2020 г.

Достоинства: Позитивный и активный автор, за которым хочется повторять. Прямые эфиры очень помогают, тренировки из личного кабинета подходят для утренней зарядки.

K kexitt 24 октября 2020 г.

Достоинства: Курс помог выйти на новый уровень в тренировках, научил лучше чувствовать свое тело, оно стало крепче, сильнее и выносливее. Основные занятия эффективны (особенно тренировки на ягодицы), прямые эфиры очень интенсивные и полезные.

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».