Тренировки с одной гирей

Ефим Набатчиков разбирает технику базовых движений и предлагает 12 тренировок с одной гирей. В материалах разбирается правильное выполнение толчка, рывка и длинного цикла, а также вспомогательные упражнения. Комплекс рассчитан как на новичков, так и на опытных атлетов.

По словам автора, занятия развивают силу, общую выносливость и координацию. Автор курса — мастер спорта международного класса по гиревому дуатлону, мастер спорта по гиревым гонкам, кандидат в мастера спорта по гиревым полумарафонам и армейскому гиревому рывку, а также обладатель первого разряда по гиревому двоеборью.