Складчина Каталог
Мои курсы

Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине

41 участник
ДЕ Автор Дарья Есипова

О чём курс

Избавьтесь от локальных отеков, дряблости трицепсов и складок в области лопаток за 41-минутную силовую тренировку. В основе занятия — комбинированный подход: короткая разминка с элементами миофасциального релиза для запуска лимфотока и интенсивная силовая часть для проработки мышц спины и рук. Вы научитесь подбирать нагрузку с использованием гантелей разного веса и пилатес-ленты, чтобы придать целевым зонам выраженный рельеф и упругость.

Программа обучения

  • Разминка с элементами МФР (миофасциального релиза)
  • Силовой блок для мышц рук и спины
  • Упражнения с пилатес-лентой
  • Работа с отягощениями (гантели 1-3 кг и 4-6 кг)
Складчина создана 15 апреля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые упражнения
Проблемы
Дряблые руки

Другие материалы автора 12

ДЕ Дарья Есипова Все материалы
Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы 98 ₽ 590 ₽ −83%Пилатес от отёчности и для здоровья тазобедренных суставов Пилатес от отёчности и для здоровья тазобедренных суставов 80 ₽ 490 ₽ −84%Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы 198 ₽ 590 ₽ −66%Жиросжигающая круговая силовая тренировка на все тело Жиросжигающая круговая силовая тренировка на все тело 82 ₽ 490 ₽ −83%Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи 82 ₽ 490 ₽ −83%Пилатес для гибкости и силы тела Пилатес для гибкости и силы тела 138 ₽ 490 ₽ −72%Пилатес на все тело с лентой для улицы Пилатес на все тело с лентой для улицы 146 ₽ 490 ₽ −70%Силовая прожарка мышц кора и укрепление тазового дна Силовая прожарка мышц кора и укрепление тазового дна 112 ₽ 490 ₽ −77%Утренняя пилатес-медитация для пробуждения тела и мозга Утренняя пилатес-медитация для пробуждения тела и мозга 106 ₽ 490 ₽ −78%Д Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса 116 ₽ 490 ₽ −76%Кардио для ускорения жиросжигания Кардио для ускорения жиросжигания 188 ₽ 490 ₽ −62%Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР 108 ₽ 490 ₽ −78%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

З
Можно купить
40 ₽ 99 ₽ −60%
Оплатили 5

Здоровое тело

Ольга Ящук
Ревитоника для тела. Продвинутый курс Предзаказ
126 ₽ 9 945 ₽ −99%
Оплатили 97

Ревитоника для тела. Продвинутый курс

Анастасия Табина
Клуб Сочные попки Предзаказ
1 065 ₽ 5 000 ₽ −79%

Клуб Сочные попки

Дарья Агрэ
Подтянутое и гибкое тело Можно купить
304 ₽ 3 000 ₽ −90%
Оплатили 25

Подтянутое и гибкое тело

Ольга Дробышева
Б
Предзаказ
2 389 ₽ 20 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Биомеханика постуры

О
Предзаказ
571 ₽ 990 ₽ −42%
Оплатили 2

Онлайн курс инструктор по силовому тренингу

Лилия Линник
80 ₽ 490 ₽