Пилатес от варикоза с акцентом на гибкость ног и освобождение поясницы

Варикоз, тяжесть в ногах и хроническое напряжение в пояснице часто идут рука об руку из-за застоя лимфы и спазмов мышц. Эта 30-минутная тренировка по системе пилатес сочетает миофасциальный релиз и динамическую растяжку, чтобы запустить венозный отток и вернуть подвижность тазобедренным суставам.

Внутри программы разбираются:

• Техники МФР с использованием фоам-роллера для снятия спазмов.
• Упражнения на гибкость, которые активируют лимфодренаж.
• Мягкая работа с позвоночником для освобождения поясничного отдела от зажимов.

Тренировка подходит для тех, кто хочет уменьшить отечность и избавиться от дискомфорта в ногах и спине. Для выполнения потребуется фоам-роллер длиной от 60 см.