Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес от варикоза с акцентом на гибкость ног и освобождение поясницы

16 участников
ДЕ Автор Дарья Есипова Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Варикоз, тяжесть в ногах и хроническое напряжение в пояснице часто идут рука об руку из-за застоя лимфы и спазмов мышц. Эта 30-минутная тренировка по системе пилатес сочетает миофасциальный релиз и динамическую растяжку, чтобы запустить венозный отток и вернуть подвижность тазобедренным суставам.

Внутри программы разбираются:

  • Техники МФР с использованием фоам-роллера для снятия спазмов.
  • Упражнения на гибкость, которые активируют лимфодренаж.
  • Мягкая работа с позвоночником для освобождения поясничного отдела от зажимов.

Тренировка подходит для тех, кто хочет уменьшить отечность и избавиться от дискомфорта в ногах и спине. Для выполнения потребуется фоам-роллер длиной от 60 см.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Использование фоам-роллера для МФР (миофасциального релиза)
  • Динамическая растяжка для мышц ног
  • Упражнения на мобильность тазобедренных суставов
  • Комплекс на снятие напряжения с поясничного отдела позвоночника
Складчина создана 4 февраля 2024 г.

Теги курса

Навыки
ПилатесЛечение варикоза
Проблемы
ВарикозБоли в ногах

Другие материалы автора 12

ДЕ Дарья Есипова Все материалы
МФР для стоп и ног от боли, отеков и напряжения МФР для стоп и ног от боли, отеков и напряжения 146 ₽ 490 ₽ −70%Пилатес для гибкости и силы тела Пилатес для гибкости и силы тела 138 ₽ 490 ₽ −72%Дыхательный комплекс для восстановления после респираторных болезней Дыхательный комплекс для восстановления после респираторных болезней 132 ₽ 490 ₽ −73%Пилатес на все тело с лентой для улицы Пилатес на все тело с лентой для улицы 146 ₽ 490 ₽ −70%Пилатес от отёчности и для здоровья тазобедренных суставов Пилатес от отёчности и для здоровья тазобедренных суставов 80 ₽ 490 ₽ −84%Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы 198 ₽ 590 ₽ −66%Пилатес для укрепления ягодиц Пилатес для укрепления ягодиц 112 ₽ 490 ₽ −77%Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине 80 ₽ 490 ₽ −84%Силовая прожарка мышц кора и укрепление тазового дна Силовая прожарка мышц кора и укрепление тазового дна 112 ₽ 490 ₽ −77%Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР 108 ₽ 490 ₽ −78%Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы 98 ₽ 590 ₽ −83%Кардио для ускорения жиросжигания Кардио для ускорения жиросжигания 188 ₽ 490 ₽ −62%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

158 ₽ 590 ₽