Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес для укрепления ягодиц

22 участника
ДЕ Автор Дарья Есипова Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Интенсивные тренировки с отягощениями не дают результата, если мышцы работают неэффективно или заблокированы зажимами. В основе методики лежит работа с мобильностью крестца и тазобедренных суставов, что позволяет активировать ягодичные мышцы там, где обычные упражнения не справляются.

Внутри разбираются техники для:

  • улучшения скольжения мягких тканей,
  • снятия мышечных блокировок в области таза,
  • включения ягодиц в работу перед переходом к силовым нагрузкам.

Курс подходит тем, кто хочет избавиться от дряблости и подготовить тело к более эффективному фитнесу без лишней нагрузки на суставы.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировка для освобождения крестца и тазобедренных суставов
  • Упражнения на активацию ягодичных мышц
  • Техники для улучшения скольжения тканей
Складчина создана 2 июля 2023 г.

Теги курса

Навыки
Пилатес
Проблемы
Слабые ягодицыДряблое тело

Другие материалы автора 12

ДЕ Дарья Есипова Все материалы
Утренняя пилатес-медитация для пробуждения тела и мозга Утренняя пилатес-медитация для пробуждения тела и мозга 106 ₽ 490 ₽ −78%МФР для стоп и ног от боли, отеков и напряжения МФР для стоп и ног от боли, отеков и напряжения 146 ₽ 490 ₽ −70%Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи 82 ₽ 490 ₽ −83%Кардио для ускорения жиросжигания Кардио для ускорения жиросжигания 188 ₽ 490 ₽ −62%Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы Дыхательная практика-исследование для расслабления диафрагмы 198 ₽ 590 ₽ −66%Пилатес для гибкости и силы тела Пилатес для гибкости и силы тела 138 ₽ 490 ₽ −72%Пилатес на все тело с лентой для улицы Пилатес на все тело с лентой для улицы 146 ₽ 490 ₽ −70%Пилатес для тазового дна и подтянутого живота Пилатес для тазового дна и подтянутого живота 154 ₽ 490 ₽ −69%Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР Силовая жиросжигающая на все тело с элементами МФР 108 ₽ 490 ₽ −78%Дыхательный комплекс для восстановления после респираторных болезней Дыхательный комплекс для восстановления после респираторных болезней 132 ₽ 490 ₽ −73%Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы 98 ₽ 590 ₽ −83%Жиросжигающая круговая силовая тренировка на все тело Жиросжигающая круговая силовая тренировка на все тело 82 ₽ 490 ₽ −83%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

112 ₽ 490 ₽