Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы

Дыхательная диафрагма часто находится в спазмированном состоянии, что ограничивает глубину вдоха и провоцирует накопление напряжения. В этой 20-минутной тренировке используются специальные голосовые звуки, которые через вибрацию связок помогают расслабить диафрагмальную мышцу и восстановить естественный дыхательный паттерн. Для выполнения упражнений потребуются два мягких мячика диаметром 7–12 см (или свернутые пары носков) для создания точечного воздействия. Занятие подходит для тех, кто хочет наладить качество сна, активировать лимфоток и снять психоэмоциональное напряжение через работу с дыханием.