Можно купить 170 ₽ 2 700 ₽ −94%
Пилатес сидя, для занятий на рабочем месте и в долгой дороге
О чём курс
Сидячая работа или многочасовой перелет больше не означают отсутствие физической активности — тренировки адаптированы для выполнения прямо на стуле. Методика объединяет упражнения из пилатеса и йоги, которые помогают запустить лимфоток, снять отечность, а также уменьшить напряжение в спине и шее. Программа позволяет проработать все тело: от стоп до макушки, включая глубокие мышцы, такие как диафрагма и тазовое дно. Это решение для тех, кто хочет поддерживать тонус мышц, улучшать подвижность суставов и восстанавливать уровень энергии в условиях жесткого графика.
Программа обучения
- Разминка на стуле для тех, кто много сидит
- Бережная йога для всего тела прямо на рабочем месте
- Пилатес для укрепления мышц не вставая со стула
Складчина создана 26 ноября 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Другие материалы автора 1
ДЕ Дарья Есипова, Елена Лукке Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить С
Можно купить 80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Супер-ягодицы за 21 день
Катя Викс
Можно купить 184 ₽ 1 490 ₽ −88%
FitSpoКлуб. Королевская осанка и здоровая спина
Виктория Боровская
Можно купить 80 ₽ 1 075 ₽ −93%
Тренировка ягодиц. Уровень 2
Антон Шапочка, Анна ВоронинаЛ
Можно купить 94 ₽ 2 700 ₽ −97%
Лекции 17/18 сентября
Шива Вакья Сиддха Баба
Можно купить 154 ₽ 1 990 ₽ −92%
Как отжаться 100 раз
Соколов
Можно купить 112 ₽ 1 900 ₽ −94%
Безгантелье
Виктория БоровскаяА
Можно купить 214 ₽ 7 499 ₽ −97%
Алмазная спина
Игорь Ковалёв
Можно купить 108 ₽ 990 ₽ −89%
Йога для глаз
Алексей БрюховецкийЛ
Можно купить 302 ₽ 2 000 ₽ −85%
Летние игры на улице
Юлия Лыкова
Предзаказ 480 ₽ 1 990 ₽ −76%
Здоровое дыхание
Александра БонинаС
Можно купить 498 ₽ 2 490 ₽ −80%
Сила и баланс + акробатические элементы
Екатерина Черепанова 80 ₽ 990 ₽