Стойка на руках без спортивной подготовки за 30 дней

За 30 дней вы освоите технику стойки на руках, даже если до этого никогда не занимались спортом. Программа выстроена от укрепления кистей и плечевого пояса до отработки баланса и удержания веса собственного тела. Помимо освоения стойки, вы проработаете мышцы спины и пресса, увеличите гибкость за счет упражнений на складку и мост, а также научитесь делать силовые элементы: отжимания и плавный подъем ног в стойку (спичаг). В итоге вы получите не только навык удержания равновесия, но и рельефные руки и укрепленный мышечный корсет.