Стойка на руках без спортивной подготовки за 30 дней

Name: Стойка на руках без спортивной подготовки за 30 дней
Price: 80 RUB
Availability: InStock

88 участников

О чём курс

За 30 дней вы освоите технику стойки на руках, даже если до этого никогда не занимались спортом. Программа выстроена от укрепления кистей и плечевого пояса до отработки баланса и удержания веса собственного тела. Помимо освоения стойки, вы проработаете мышцы спины и пресса, увеличите гибкость за счет упражнений на складку и мост, а также научитесь делать силовые элементы: отжимания и плавный подъем ног в стойку (спичаг). В итоге вы получите не только навык удержания равновесия, но и рельефные руки и укрепленный мышечный корсет.

Программа обучения

Точной программы нет. План включает:
- Подготовка кистей и плечевого пояса
- Базовая техника стойки (постановка рук, работа с шеей и поясницей)
- Упражнения для развития баланса
- Обучение отжиманиям без колен и отжиманиям в стойке
- Подводящие упражнения для спичага
- Укрепление пресса и мышц спины
- Растяжка: складка и работа с мостом
- Отработка переворота назад от стены

Складчина создана 4 октября 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ВП Владислав Петренко Все материалы

Стратегия на миллион 1 980 ₽ 10 000 ₽ −80%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».