Мобильность 2.0

О чём материал

Читатель развивает мобильность, укрепляет суставы, повышает физическую производительность и устойчивость к травмам. Методика помогает устранить мышечные дисбалансы, улучшить координацию и обрести свободу и осознанность движений в повседневной жизни.

Что внутри

Материал содержит базу из более чем 160 упражнений с описаниями и вариантами адаптации. Обучение включает подготовительный этап, три уровня сложности и специальные блоки для модификации движений. Кроме тренировочных комплексов, в программе рассматриваются принципы питания, влияющие на восстановление и эффективность занятий.

Формат занятий

Программа рассчитана на 32 недели (более 7 месяцев). Тренировки занимают от 10 до 35 минут и проводятся с частотой от 3 до 6 раз в неделю. Занятия проходят по видеоинструкциям в формате «следуй за мной» и сопровождаются карточками с указанием времени и подходов, а также системой отслеживания прогресса.

Авторы

Материал создали практикующие специалисты: физиотерапевт с 15-летним стажем Свен Коль и дипломированный преподаватель спорта и эксперт по диетологии Алекс Лоренц. Методология опирается на их практический опыт в области калистеники, паркура и двигательной реабилитации.